Jak se bránit před slovním zneužíváním

Pokud jste se vy nebo někdo, koho znáte, stali obětí verbálního zneužívání, může být těžké určit, jak situaci zvládnout. Slovní zneužívání se může projevit doma, v práci nebo dokonce na veřejných místech. Každá okolnost je jedinečná a vědět, jak se bránit před verbálním zneužíváním, může být složité. V některých případech může verbální zneužívání vést k fyzickému násilí, takže efektivní zacházení s ním vás může ochránit před zraněním.

Prozkoumejte skutečný důvod

Mohlo by dojít k zásadnímu problému, proč se na vás v tuto chvíli váš násilník vrhne. Ačkoli to není omluva, která by jakýmkoli způsobem omlouvala verbální zneužívání, mohla by vám pomoci pochopit, proč vůči vám jednají urážlivě. Někdy, pokud dokážete přesně určit zdroj hněvu, můžete pomoci rozptýlit situaci.

Udělali jste komentář nebo udělali něco, co si špatně vyložili? Zlobí se násilník na někoho jiného, ​​ale vy jste tím člověkem, který stojí před nimi a právě teď bere negativní energii? Cítí se vámi nějakým způsobem ohroženi?

Vyhněte se obrannému režimu 

Automaticky, když se cítíme napadeni nebo zneužíváni, přejdeme do našeho obranného režimu. Je to instinkt chránit se a bránit se, ale to může situaci eskalovat, když čelíme slovnímu zneužívání. Některé z těchto tipů mohou pomoci minimalizovat závažnost problému.

• Zachovejte klidný, téměř monotónní hlas, aniž byste křičeli nebo projevovali extrémní emoce.
• Uvolněte své tělo, nepůsobte napjatě, vyděšeně, vyděšeně nebo naštvaně.
• Neposkytujte násilníkovi rozsáhlá vysvětlení; stejně nebudou poslouchat.
• Nepoužívejte ve svých komentářích násilníkovi vágní nebo hypotetické situace.
• Nenabízejte násilníkovi odpovědi, aby mohl pokračovat ve verbálním útoku.
• Používejte jasný, stručný a přímý jazyk a neodcházejte od tématu.
• Pokud se můžete fyzicky zbavit situace, může to být nejlepší, v závislosti na tom, kde máte svědky.

Některé efektivní reakce 

Ne vždy budete moci situaci rozptýlit okamžitě nebo tak ideálně, jak byste chtěli. Znát některé alternativní způsoby, jak násilníka přestat napadat, vám může v mnoha případech přinést úlevu. Pokud jsou ve vašem životě pravidelným známým, můžete odpovídajícím způsobem reagovat, jakmile znáte jejich záměr.

• Promiň, nebudu tu sedět a poslouchat, jak se mnou takhle mluvíš.
• Je zábavné, že jste zmínil, že jím příliš mnoho nezdravého jídla, protože jsem právě přemýšlel o příběhu, který jsem četl noviny o samoobsluze, která měla problém s jejich dodavatelem a pokračovala dál a dál, dokud se násilník nenasytil a odejde. (Toto je nudná barokní odpověď)
• Může být frustrující, když nevíte, kde jsou ve svých projektech další spolupracovníci a blíží se termín.

Každá okolnost bude jiná a je klíčové, abyste zůstali v klidu, nezapomněli dýchat a neopláceli, pokud vás někdo slovně zneužívá. Pokud nemůžete situaci zvládnout sami, musíte vyhledat pomoc ostatních, než se vaše situace zhorší.

Cheryl Wozny je spisovatelka na volné noze a publikovaná autorka několika knih s názvem Prostředky pro duševní zdraví pro děti Proč je moje máma tak smutná? Psaní se stalo jejím způsobem léčení a pomoci druhým. Najděte Cheryl na Cvrlikání, Instagram, Facebook, a na jejím blogu.