Den v pracovním životě osoby s depresí

Budík zvoní v 8:00. Ve většině dní jsem schopen se s tím probudit. Pokud ne, spoléhám se na záložní alarm v 8:30. Ať tak či onak, probuzení je jednou z nejtěžších částí dne. Ihned poté musím vyrazit do sprchy, abych zůstal vzhůru. Koupání je opět výzva, ale protože se díky němu cítím lépe po psychické i fyzické stránce, tlačím se do toho každý den. Asi dvě a půl hodiny po probuzení začínám pracovat. Samotná myšlenka udělat něco osobního a kreativního, aby svět viděl psaní - je skličující po většinu dní. Navíc existuje syndrom podvodníka, s nímž se musím vypořádat v důsledku deprese. Naštěstí se mohu spolehnout na pozitivní potvrzení, abych uklidnil svou mysl a začal pracovat. Moje ranní káva samozřejmě také pomáhá.

Nebudou to jen taková potvrzení

Jsem si jistý, že jste slyšeli, že pozitivní potvrzení jsou silná a dobrá pro vaše duševní zdraví. Podle mých zkušeností však fungují pouze tehdy, když mají osobní smysl. Když jsem poprvé dal afirmaci výstřel, byl jsem líný a použil jsem populární. Nebylo žádným překvapením, že pro mě nepracovali. Teprve když jsem přemýšlel o svých zavěšeních a napsal svůj vlastní seznam potvrzení, fungovaly pro mě. Pomáhají mi vyrovnat se s negativním sebevyjádřením a omezujícími přesvědčeními a také mi připomínají mé silné stránky.

Poté, co jsem si přečetl svůj seznam, mám pocit, že mohu dokončit svou práci pro tento den. Možná to nebude ta nejlepší práce, kterou dělám, ale alespoň se mohu snažit a zkusit. Asi po dvou až třech hodinách práce se cítím vyčerpaný a potřebuji si dát pauzu.

Odpolední zdřímnutí je povinné

Pak jsem na oběd a sledoval zajímavou televizní show. Přehlídka slouží dvěma účelům: baví mě a pomáhá mi jíst. Nemám rád oběd, protože jakmile skončím, cítím se extrémně ospalý a demotivovaný. V tuto denní dobu chci jen jít spát. Pokud nemám žádný termín, abych se ten den setkal, udělám jen to. Můj roztomilý synovec také potřebuje zdřímnout, tak ho poplácám, aby spal a odpočíval vedle něj. Díky mazlení s ním se cítím lépe a vždy se na tento rituál těším. Je smutné, že když si podřimuji déle než třicet minut v kuse, omdlévám, takže musím nastavit alarm, abych tomu zabránil.

Po dalším šálku kávy jsem schopen pracovat další dvě až tři hodiny. Hudba mi často pomáhá překonat odpolední propad. Moje rychlost práce se mění po celý den: ráno je nejpomalejší, odpoledne průměrná a večer nejrychlejší. Kolem 18:00 si dám občerstvení a v 18:30 jsem zpátky před laptopem. Pokud budu mít štěstí a produktivitu, budu schopen dokončit práci nejpozději do 19:30. Pokud ne, jsem nešťastný přilepený na židli do 20:30 nebo 21:00.

Pracovní den končí vyčerpáním

Když konečně vypnu notebook, pociťuji pocit úlevy a úspěchu. Cítím se rád, že jsem dokázal projít dnem místo toho, abych se přitulil k mé přikrývce. Práce si však na mých energetických úrovních vybírá obrovskou daň. Mám štěstí, že nemusím moc vařit, protože o tento úkol se obvykle stará moje matka, žena v domácnosti. Večeře je jediné jídlo dne, které si užívám, protože nemusím spěchat, abych byl kdekoli, nebo dělat něco jiného. Kromě rychlé procházky se nepohybuji ze své postele. Nyní čtu, sleduji Netflix a občas mluvím s blízkými. Stále se však těším jen na jednu věc: spát. Jakkoli to zní smutně, je to nejblíže, jak se můžu dostat k věčnému spánku, do kterého všichni jednou spadneme. Navíc moje mysl a tělo zoufale potřebují zbytek.

Ne všechny dny jsou stejné 

Zvládl jsem to, jako bych byl vždy schopen fungovat s depresí? To není pravda. Mám dny, kdy nejsem schopen (a nic) udělat. Vezmu si den nebo dva dny duševního zdraví, pokud mám pocit, že jsem nebezpečně blízko syndromu vyhoření. I když jsem funkční, jsou chvíle, kdy zažívám anhedonia nebo apatie k mé práci. Přišel jsem to přijmout jako běžnou součást svého života. Ale bez ohledu na to se snažím co nejlépe si připomenout, že dělám to nejlepší, co mohu, s tím, co mám.

Mahevash Shaikh je tisíciletý blogger, autor a básník, který píše o duševním zdraví, kultuře a společnosti. Žije, aby zpochybňovala konvenci a předefinovala normální. Najdete ji na její blog a dál Instagram a Facebook.