Připadá vám deprese bezcenná? Nejsi sám

"Jsem nepořádek a nemůžu nic udělat správně."

"V životě budu vždy pozadu...možná bych se měl přestat snažit."

"Nezasloužím si lásku/štěstí/mír."

Pokud jste někdy zažili depresi, jsem si jistý, že jste si řekli nějakou verzi těchto věcí. Horší je, že věříte, že toto jsou absolutní pravdy, které se nikdy nemohou změnit. Nic z toho není vaše chyba, protože deprese má moc zničit něčí sebevědomí.

Spojení mezi depresí a nízkým sebevědomím

Podle Mind¹„Sebeúcta je to, jak si sami sebe ceníme a vnímáme. Vychází z našich názorů a přesvědčení o sobě samých, které je někdy opravdu těžké změnit. Vaše sebevědomí se může náhle změnit nebo jste mohli mít nějakou dobu nízké sebevědomí. Nízké sebevědomí není samo o sobě problémem duševního zdraví, ale jsou úzce propojeny. Pokud mnoho věcí ovlivňuje vaše sebevědomí po dlouhou dobu, může to vést k problémům duševního zdraví, jako je deprese nebo úzkost.“

Výše uvedená definice dokazuje, že nízké sebevědomí může způsobit depresi. Platí to i obráceně: deprese může způsobit nízké sebevědomí.

Cítit se dobře je těžké, ale možné

Když se kvůli depresi cítím bezcenný, převezme mě negativní sebemluva a nic z toho, co dělám, mi nedává pocit, že jsem dost dobrý. Když si například stanovím cíl a splním ho, mám z toho dobrý pocit jen na chvíli. Brzy se dosažení tohoto cíle zdá triviální, jako by to mohl udělat kdokoli. Ale když se mi nepodaří dosáhnout cíle „žádný velký problém“, celé dny si nadávám. Brzy začnu zapomínat nebo minimalizovat své dobré vlastnosti, úspěchy a dokonce i lidi a věci, za které jsem vděčný ve svém životě.

Pokud je tento nedostatek sebeúcty ponechán bez kontroly, zhoršuje se a ovlivňuje moji duševní a fyzickou úroveň energie. Dívat se na sebe po delší dobu shora mě nakonec přiměje zapomenout na svou přirozenou hodnotu jako lidské bytosti. Proto je nejlepší potlačit pocity bezcennosti v zárodku. Podívejte se na video níže, abyste věděli, jak se můžete cítit lépe, když deprese ovlivňuje vaši sebehodnotu.

Jak se vyrovnáváte, když se kvůli depresi cítíte bezcenní? Podělte se o své zkušenosti a tipy v sekci komentářů níže.

Zdroj

1. Co je to sebeúcta? (leden 2019). Mysl. Staženo 23. června 2022 z https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/self-esteem/about-self-esteem/

Mahevash Shaikh je blogger tisíciletí, autor a básník, který píše o duševním zdraví, kultuře a společnosti. Žije, aby zpochybnila konvence a předefinovala normální. Najdete ji na její blog a dál Instagram a Facebook.