Mohly by sociální média zhoršit vaši poporodní depresi?

Znáš tu scénu.

Sedíte na gauči a lapáte po dechu mezi všemi úkoly, které musíte udělat. Možná jste se právě vrátili z práce, nebo se snažíte užít si během spánku klid a pohodu. Vytáhnete telefon a posouváte zdroj. Uvidíte dokonalou rodinu, která se usmívá a bez námahy pózuje v návrhářském oblečení. Další obrázek je něčí dítě, které právě vyhrálo M.V.P. pro jejich tým. Na následujícím obrázku je vidět, jak matka se svými dvěma roky dělá znakovou řeč a čte společně klasiku.

Další minutu se cítíte provinile. Proč vaše dítě nezná znakovou řeč? Cítíte se frustrovaný. Kdybys jen mohl na té fotce vypadat jako máma. Cítíte se naštvaný. Nestará se ten rodič o nic jiného než o sport? To, co mělo být jen krátkou přestávkou, je nyní vír negativních emocí. S tím uslyšíte pláč dítěte. Přestávka skončila.

Sociální média mohou zhoršit příznaky poporodní deprese

Tento scénář je znám většině matek, ale může způsobit vážné škody, když trpíte poporodní depresí. Když jsem byl v zápalu svého PPD, zažil bych extrémní vinu nebo nevysvětlitelný hněv. Vidění příspěvků o tom, jak úspěšní a šťastní byli ostatní lidé, mým příznakům nepomohlo. Ve skutečnosti je zhoršili. Cítil jsem se provinile, že moje dítě nesplnilo milníky, jakmile ostatní děti. Cítil jsem se provinile, že jsem jí nechal jíst ovocné občerstvení. Cítil jsem se naštvaný, že ostatní maminky vypadaly, že vždy milují být rodiči. Neustále na své děti proudily, zatímco já jsem byl z rodičovství frustrovaný.

Nejprve jsem si ani neuvědomoval, že se to děje. Po chvíli jsem si však všiml, že jsem měl po procházení sociálními médii vždy špatnou náladu. Tehdy jsem si uvědomil, že správa mého PPD znamená správu mých sociálních médií.

Převzetí kontroly nad sociálními médii

Začal jsem přijímat opatření k převzetí kontroly nad používáním sociálních médií. Je to koneckonců nástroj. Potřeboval jsem to použít způsobem, který mi spíše vylepšil život, než aby ho zhoršoval. Začal jsem tedy omezovat, kolik času jsem tam strávil. Než jsem zkontroloval svá krmiva, začal jsem dělat něco jiného. Na chvíli jsem se odhlásil. Tyto malé kroky pomohly dostat veškerý hluk z mé hlavy a já jsem se začal cítit trochu lépe.

Velkým krokem je uvědomění si, že to, co vidíte na obrazovce, nemusí představovat realitu. U každé dokonalé fotografie je tucet neúspěšných pokusů. Ta usměvavá máma mohla před několika hodinami křičet nebo plakat. To dítě, které je tak pokročilé v jedné oblasti, může bojovat v jiných oblastech. Život není pro nikoho ideální. Někteří lidé jsou prostě lepší fotografové.

Správa poporodní deprese stojí za sledování nebo dokonce odstranění vašich sociálních médií. Na konci dne je váš život ten, který musíte žít. Zaměřte se na ten život a nechte na nich vše ostatní.