Diskutujte o své poporodní depresi s ostatními

Jedna věc je mít poporodní depresi, ale mluvit o své depresi s ostatními je úplně jiné zvíře. Měl bys jim to říct nebo ne? Kolik byste měli sdílet? Co když tomu nerozumí? Co když nepodporují? Pokusí se vám poradit? Při rozhodování, zda a kdy budete mluvit o své poporodní depresi s ostatními, je třeba se orientovat v mnoha otázkách.

Mentální zdraví je zdraví

Zjistil jsem, že mi při rozhovoru s ostatními pomohlo zacházet s ním přesně jako s jakýmkoli jiným zdravotním stavem. Koneckonců, duševní zdraví je zdraví. I když podmínky duševního zdraví představují jedinečné výzvy, vyžadují léčbu a povědomí, stejně jako jakýkoli jiný zdravotní problém. Když mluvím o poporodní depresi s těmi mimo můj vnitřní kruh, mluvím o tom věcně. Jsem velmi otevřený, ale obvykle neposkytuji více informací, než jsem požadoval.

Získáte kontrolu nad tím, kolik sdílíte

Když se dozvíte o poporodní depresi, může být lákavé nést břemeno výchovy každého o ní. Nemusíte za to zodpovědnost. Pokud rádi sdílíte informace s ostatními, je to skvělé. Dáváte přednost větší soukromí? To je také skvělé. Existuje mnoho zdrojů pro lidi, kteří se chtějí dozvědět o poporodní depresi. Nemusíte být tím zdrojem pro každého, pokud si nepřejete být.

Podle mých zkušeností jsem zjistil, že při projednávání poporodní deprese s ostatními existují dva scénáře. První je, předpokládám, že každý chce pochopit a sdílet mnoho informací a podrobností. Když nevyhnutelně najdu někoho, kdo to nechápe, je to zdrcující. Druhým je to, že cynicky předpokládám, že nikdo nerozumí a nestará se o to. Ve výsledku nesdílím nic. Nakonec se zbytečně izoluji, jen abych si uvědomil svou chybu, když najdu někoho, kdo tomu rozumí a je mu to jedno. Ten člověk možná prochází stejnou věcí.

Byl jsem tím druhým člověkem. Můžete se ztotožnit s prvním scénářem. Ať tak či onak, neznamená to, že vám něco není. Každý jsme jiný, a to znamená, že k věcem budeme přistupovat odlišně. Pamatujte, že se můžete ovládat pouze sami. Nemůžete ovládat reakce, předpoklady nebo činy ostatních.

Najděte svůj kruh. Najděte svůj systém podpory. I když je to jen jedna osoba, mít tuto podporu je tak důležitou součástí zvládání poporodní deprese. Kromě těchto lidí však nikomu nic nedlužíte. Vždy se najdou lidé, kterým je to jedno. Vždy se najdou lidé, kteří se o to postarají. Ani jedna z těchto skutečností s vámi nemá nic společného. Postarejte se o sebe, sdílejte se svým kruhem a ostatní nechte jít.