Jak zabránit tomu, aby se deprese stala vaší pracovní identitou

Vzhledem k počtu hodin, které mnozí z nás tráví v práci, je přirozené, že se práce stává nedílnou součástí vlastní identity. Ve skutečnosti pro to existuje termín: pracovní identita. Deprese nyní také ovlivňuje pracovní identitu člověka, a to natolik, že vás může definovat na pracovišti. A co víc, může také definovat způsob, jakým se vidíte.

Definování pracovní identity

 Jaká je vaše pracovní identita? Podle článku učence Iriny V. Popova-Nowak¹, je definován následovně.

„Pracovní identita je vícerozměrný pracovní sebepojetí, které odráží integrovaný sebeobraz jednotlivce organizační, pracovní a další identity formující role a chování jednotlivců při jejich výkonu práce. Výzkum silně naznačuje, že jedinci prostřednictvím pracovní identity integrují naučené profesní dovednosti a internalizované organizační normy a dávají jim smysl. “

Mluvíme-li z osobní zkušenosti, je pravděpodobné, že deprese ovlivní vaši pracovní identitu jedním ze dvou způsobů: tím, jak se vidíte a jak vás vidí lidé, se kterými pracujete. Proto je důležité zajistit, abyste udrželi depresi pod kontrolou.

Zabránění tomu, aby deprese převzala vaši pracovní identitu

Existují vrůzné typy deprese a intenzita deprese se u jednotlivců liší. Někteří lidé mohou mít například klinickou depresi a někteří mohou mít situační depresi. Jeden může mít vysoce funkční depresi, zatímco jiný může mít málo fungující deprese. Bez ohledu na to, pokud deprese poškozuje váš pracovní život, musíte podniknout určité kroky, abyste ji zvládli.

1. Uvědomte si, jak deprese ovlivňuje vaši práci - Prvním krokem je znát dopad deprese na vaši práci. Můžete to udělat tak, že si položíte introspektivní otázky. Například se zeptejte sami sebe, zda vám deprese brání ve stanovení kariérních cílů, postavit se za sebe nebo převzít nové pracovní povinnosti.
2. Vyzvěte omezující víry pomocí CBT - Stejně jako já možná zjistíte, že deprese vás nutí zpochybňovat vaše schopnosti. Můžete například věřit, že si nezasloužíte zvýšení platu, protože deprese vám nakonec zabrání v dobré práci. Kognitivně behaviorální terapie (CBT) vám pomůže vyrovnat se s těmito druhy omezujících přesvědčení.
3. Přijměte své nedostatky - Samozřejmě existují negativní způsoby, jak deprese ovlivní vaši práci. Nelze překonat všechno, takže přijetí je klíčové. V mém případě jsem zjistil, že jsem z toho netrpělivý. Vzhledem k tomu, že jsem dosud nebyl schopen přemoci netrpělivost, snažím se s ní pracovat.
4. Svěřte se vybraným lidem - Jako obhájce duševního zdraví si myslím, že pracoviště by měla pravidelně vést poctivé rozhovory o duševním zdraví. Ve skutečnosti však stále existuje mnoho stigmatu proti duševním chorobám a zbývá ještě několik let, než budeme moci tyto rozhovory vést. Proto je nejlepší být diskrétní, když potřebujete nějakou podporu. Například pokud jste den duševního zdraví, není třeba to říkat svým spolupracovníkům. Je to jen proto, že mohou reagovat špatně, ne proto, že musíte skrýt své boje o duševní zdraví.
5. Snažte se co nejlépe a nechte to tak - Na konci dne nemůžete ovládat, co si o vás ostatní myslí nebo říkají. Jediné, co můžete udělat, je pokusit se odvést dobrou práci a nechat to tak. Ujistěte se, že se o sebe dobře staráte. Neměli byste se trestat nebo nadávat za to, že máte depresi, protože to není ani volba, ani vás nedefinuje. Ostatně, nejste definováni titulem vaší práce, částkou peněz, které vyděláte, ani žádným jiným externím parametrem.

Jak ovlivňuje deprese váš profesní život? Co děláte, abyste zabránili definování vaší pracovní identity? Dejte mi prosím vědět v sekci komentáře níže.

Zdroj

1. Popowa-Nowak, I., "Pracovní identita a pracovní zapojení"UFHRD, srpen 2010.

Mahevash Shaikh je tisíciletý blogger, autor a básník, který píše o duševním zdraví, kultuře a společnosti. Žije, aby zpochybňovala konvenci a předefinovala normální. Najdete ji na její blog a dál Instagram a Facebook.