Opírající se o váš systém podpory, když máte úzkost

Pokud existuje něco, o čem jsem se dozvěděl od chvíle, kdy jsem si uvědomil, že bojuji s chronickou úzkostí, pak je důležité, aby se ostatní o pomoc opírali. V předchozích článcích jsem psal o důležitosti silného systému podpory.

I když můžeme být informováni o strategiích zvládání, které můžeme použít k zvládnutí symptomů úzkosti, stále je v konečném důsledku důležité mít v našem koutku další, kteří nás podporují.

Proč je důležité mít podporu při řešení úzkosti

Mnoho zvládacích strategií pomáhá vypořádat se s úzkostí. Některé z těchto strategií zvládání zahrnují cvičení, správné stravování, rozpoznávání spouštěčů a deníky. Zjistil jsem, že deníky jsou strategií zvládání, která je podobná tomu, že se někomu svěřuji. Psaní do deníku nebo jednoduše psaní toho, jak se cítíte, je užitečným způsobem, jak uvolnit úzkostné pocity a uvést je do perspektivy. Mluvit s někým, komu důvěřujete, může mít podobný účinek.

Mít někoho, komu můžete věřit, že s vámi bude mluvit o vaší úzkosti, vám může v první řadě pomoci vysvětlit to, co prožíváte. Často jsem měl pocit, že je těžké popsat ostatním, jaké jsou moje zkušenosti. Popis svých pocitů někomu, komu důvěřuji, mi však pomůže uvést na pravou míru to, co cítím. Pomáhá mi také vyjasnit si myšlenky. Po rozhovoru o tom, co cítím, jsem zjistil, že si mohu uspořádat myšlenky a zjistit, co mám pod kontrolou a co ne. Pomáhá mi také řešit problémy, měnit myšlení nebo přizpůsobovat činy tak, aby mi pomohly překonat jakoukoli situaci. Někdy, když cítím úzkost a nevím úplně proč, mluvení o tom mi pomůže zjistit, o co jde.

Mluvit s někým, komu důvěřuji, mi také pomáhá cítit, jako bych nebyl sám. Mnohokrát, když máte pocit úzkosti, může to být osamělé místo. Často jsem měl pocit, že jsem na to, co prožívám, sám a že mi ostatní nemusí rozumět. Někdy však zjistím, že mluvení s ostatními mi pomáhá uvědomit si, že to, co zažívám, je něco, co zažívají i ostatní.

Opření o vaši podporu vám umožňuje právě to - opřít se o někoho. Je v pořádku, když potřebujete pomoc a podporu, pokud ji potřebujete. Je důležité mluvit s někým, komu důvěřujete. Tou osobou nebo lidmi by měl být někdo, jako je důvěryhodný přítel, významný jiný nebo odborník na duševní zdraví. Podpora by měla být neodsuzující a soucitná. Schopnost mluvit s někým, kdo se stará a nevynáší rozsudek, vám může pomoci mít pocit, jako byste mohli mluvit čestně o pocitech, o kterých si možná myslíte, že jste sami. Pro sebe, i když existují další, o kterých vím, že jim mohu věřit, je to především můj významný jiný, o kterého se opírám. I když se obrátit na můj systém podpory nemusí nutně vyřešit jakoukoli moji situaci, pomáhá mi to učinit pozitivní kroky správným směrem. Sdílejte v komentářích níže, jak je pro vás přínosné opřít se o váš systém podpory.