Jak to opravdu funguje
Kapitola 14
Věnovat pozornost
Všichni lidé věnují určitou pozornost pocitům a pocitům vytvářeným nepřetržitě emočním systémem a aktivačními programy ad hoc. Nemusí to být nesnesitelná bolest hlavy nebo vnitřní střevní bolest, která upozorňuje na pocity a pocity okamžiku. Ale většina lidí si neuvědomuje skutečnost, že po celou dobu cítili tělesné pocity a pocity a že se jim věnují v rámci svého vědomí.
Většina z nich instinktivně nebo jako reflex zvyšuje a zvyšuje úroveň informovanosti o tomto proudu vstupů, pouze s nejasnou představou o skutečnosti (s výjimkou případů, kdy jsou pocity velmi intenzivní). Obvykle si pak jen stěží pamatují, že těmto cílům věnovali tolik pozornosti.
Pouze lidé, kteří se nacházejí ve výjimečných případech, nebo ti, kteří jsou sami o sobě mimořádně výjimeční, si podrobně pamatují, jak věnují pozornost cíli. Pouze velmi málo lidí, kteří nejsou speciálně vyškoleni, aby tak činili, je dostatečně moudré, aby toto chování záměrně a dobrovolně aktivovalo.
Obecná technika zaostřování smyslů a řada dalších účinných opatření, která uspějí ve zlepšování supra-programů jednotlivci významně aktivují stejný systém v podstatě stejným způsobem - i když si to dotyčné osoby nejsou vědomy tento fakt.
Ti, kdo tyto přístupy používají, tak činí systematickým ovlivňováním způsobu, jakým lidé, s nimiž pracují, přidělují zdroje pozornosti. Záměrně nebo jako vedlejší produkt je znovu přidělená pozornost zaměřena na plstěné pocity, které vyplývají z kontrolních složek ad hoc programů. (Někdy, když si lidé neuvědomují skutečný způsob fungování emočního systému, děje se to pouze „náhodou“, protože léčba zahrnuje činnosti, které vytvářejí těžké ignorování pocitů).
Následuje několik stránek určených k tomu, aby bylo zaměření pozornosti a další taktika techniky smysluplnější.
pokračujte v příběhu níže
Biofeedback nebo jak funguje hlava
Během prvního ročníku formálního studia v oboru psychologie jsem se zapsal do kurzu laboratorních workshopů. Jedno ze zasedání zahrnovalo demonstraci neustále se měnící elektrické vodivosti (a odporu) kůže. Každý z nás experimentoval s nástrojem, který měří změny, ke kterým dochází v odporu na kůži na slabý elektrický proud (nazývaný názvem "Galvanic-Skin-Resistance" nebo G.S.R.). Změny měřeného odporu jsou způsobeny hlavně změnami intenzity pocení.
Pomalé změny v sekreci potních žláz jsou způsobeny hlavně obecnými změnami v těle teplota, rychlé jsou výsledkem drobných změn, ke kterým dochází v aktivitě „autonomního“ nervový systém". Rychlý nárůst aktivity tohoto systému a zvýšení sekrece potu jsou fyziologické projevy vysokého vzrušení a strachu.
Navzdory svému nevinnému jménu je tedy tento nástroj určen k měření emočních změn, nikoli změn elektrické vodivosti. Z tohoto důvodu je součástí policejního polygrafu (nazývaného nějaký „detektor lži“).
Během cvičení jsem měl jeden z nástrojů připevněný k mým prstům a začal jsem si hrát to: Nejprve jsem sledoval jen drobné změny v poloze jehly hodinky-jako monitor; pak jsem zjistil, že tyto změny souvisely s obsahem mých myšlenek; po krátké chvíli se mi dokonce podařilo ovládat pohyb jehly systematickou změnou obsahu mých myšlenek, sexy myšlenky ji posunuly doprava a nudné nalevo.
O něco později jsem zjistil, že člověk nemusí používat myšlenky, aby ovlivnil jehlu, protože samotný záměr, doprovázený soustředěním pozornosti, dosáhl stejných výsledků. Ne mnohem později jsem se dozvěděl, že jsem nebyl první, kdo tento jev objevil, a že tato fyziologická funkce je nejjednodušší měřit a ovlivňovat. Pocity těla, které se vztahují k těmto funkcím, jsou za normálních okolností obtížně rozeznatelné a několik z nich si nikdy netrénovaní jednotlivci nevšimnou.
Celá oblast výzkumu je věnována úkolu školení lidí k částečnému ovládání funkcí těla pomocí měřících zařízení. Tato aktivita se obvykle nazývá „Biofeedback Training“. Toto jméno shrnuje procesy za tímto jevem, který sestává z:
- Subsystém systému mozku a mysli, který dohlíží na fyziologickou funkci a zásobuje jej (krmí) vstupem, ovlivňuje jeho intenzitu.
- Slabá zpětná vazba od části nebo oblasti nebo místa těla (nebo mozku) o aktivaci této funkce (ovlivněné vstup subsystému), dodávaný (zpět nebo na oplátku) do podsystému mozku a mysli, který jej dohlíží, prostřednictvím přirozeného kanály.
- Podstatná zpětná vazba o aktivaci stejné funkce, dodaná do stejného subsystému mozku a mysli, ze stejného místa těla nebo mozku, vizuálním nebo zvukovým kanálem, nástrojem, který to měří funkce.
Počáteční „Bio“ se přidá do „Zpětné vazby“, aby se vytvořil termín „Biofeedback“, aby se odlišil od procesů zpětné vazby čistě technologického prostředí.
Mnoho procesů našeho těla se vyvíjí pod dohledem jiných procesů v organismu. Procesy se iniciují, zkracují nebo mění jejich úroveň podle vstupu, který získají z dohledu procesy, které to zase dělají podle vstupů z jiných procesů, včetně zpětné vazby od kontrolovaných ty.
Například, kdykoli se teplota těla příliš zvýší, proces, který dohlíží na sekreci potních žláz získává zvýšený „signál“ z tepelných receptorů kůže a zvyšuje hladinu vylučování. Poté, jak teplota ustupuje, způsobuje vhodná zpětná vazba poskytovaná receptory proces dozoru ke snížení sekrece potu.
Obrovské množství vstupu a zpětné vazby se přenáší v těle a mozku přes nervový systém. Součástí jsou nové informace o světě, většina z nich je interní - od jednoho subsystému ke všem ostatním relevantním. Někdy jsou vzdálenosti velmi malé, jindy jsou větší, ale jen velmi málo lze snadno měřit pomocí nástrojů.
Přestože studium procesů zpětné vazby prostřednictvím školení „biofeedback“ existuje již více než třicet let, ve veřejném fondu znalostí stále neexistuje podrobné vysvětlení. Obvyklá vysvětlení jsou elegantní vyhýbání se problému, zakotvená v nejasných termínech „učebních procesů“.
Ztracený paradox
Je stále běžným zvykem rozdělovat různé činnosti a procesy našeho těla a mysli na dobrovolné a nedobrovolné procesy, jako zbytek minulé nevědomosti:
Zahrnuto v za prvé jsou takové činnosti, jako je mluvení, pohyb, spolknutí, přemýšlení - a další, které si můžeme aktivovat, jak si přejeme.
V druhý laskavé, jsou zahrnuty ty, o nichž si nejsme jasně vědomi, a to vše, co nemůžeme ovlivnit čirou vůlí - dříve považované za imunní vůči dobrovolným vlivům. Například hladina cukru v krvi, „mozkové vlny“, krevní tlak, teplota specifických oblastí těla atd. Nyní víme, že je můžeme všechny ovlivnit, ale pouze pomocí nepřímých prostředků a pozorováním různých pocitů těla.
Jak však bylo zjištěno, že člověk může pomocí biofeedbackového tréninku ovlivnit i ty nejjemnější procesy, dichotomie a veškerá konceptualizace kolem ní byla shledána neplatnou. Nyní je zázrak, že způsob, jakým se člověku podaří změnit mozkové vlny pomocí tréninku s biofeedbackem, není ani víc, ani menší než to, co vzbuzuje akt učení se jezdit na kole.
pokračujte v příběhu níže
Navzdory filosofickým a psychologickým potížím stojí za to vysněná zkušenost s tréninkem na biofeedback. Pouze ten, kdo zažil změnu vyvolanou v měřicím přístroji intenzivní soustředěním své pozornosti a bude - pozorováno na monitoru přístroje nebo ve zvukovém nebo vizuálním signálu, který vydává - to ocení v plný. Pouze zážitek úmyslného vyvolání nepříjemného pocitu rozpuštění, pouze soustředěním pozornosti na něj, může tento zážitek překonat.
Neúplný příběh emocí a jejich řízení se zde končí. Byly zavedeny „teoretické“ kapitoly, které vám pomohou získat smysluplný obrázek o systému samoobsluhy operačních programů mysli. Tento obrázek vám může pomoci s náborem vašich zdrojů, aby se váš emoční systém mohl chovat rozumněji.
Pokud to uděláte, jak je doporučeno v kapitole 5 pro samoučení, zlepší se vám celý život natolik, že nejen lidem v okolí bude těžké porozumět, ale budete sami ohromeni. Je to škoda, kterou nikdo nemůže dodat, poslední kousek skládačky, která je mechanismem mozku, který píše nový informace o nových proteinových řetězcích v mozkových buňkách a jejich komplementární řetězec, který již informace přečte tam.
další: Vybraná bibliografie
