Závislost na videohrách: Jak to rozpoznat a obnovit z toho

I když nejde o oficiální diagnózu duševního zdraví, závislost na videohrách je velmi reálná (Závislý na videohrách). To je trapné přiznat, ale včera jsem neudělal nic jiného než hrát hru na Facebooku. Začal jsem se ptát, zda jsem měl závislost na videohrách a jak se z toho zotavit. Zde je několik známek, které pomáhají rozpoznat závislost na videohrách a tipy, jak se z toho zotavit.

Proč existuje závislost na videohrách?

Přiznejme si to - realita se kousne pro mnoho z nás. Videohry, které nám nabízejí virtuální svět, poskytují únik. Pro některé však tento virtuální svět nahrazuje místo skutečného světa (Proč je vyhýbání se realitě nebezpečné).

Řekněme například, že jste ve škole trapné a nepopulární sociální vyvržence. Ve světě her jste souzeni podle své osobnosti a můžete snadno najít přátele. Ve světě her můžete být dominantní a mocní. V herním světě můžete být tím, čím chcete být - což je často někdo, kým nejste, ale přejete si, abyste byli. Proto existuje závislost na videohrách - odpovídá to potřebě.

To není neúmyslné. Alespoň jedna společnost pro videohry zaměstnává psychology, aby jejich hry byly co nejvíce návykové, aby se hráč oddělil od svých peněz. Je to jako alkohol, pouze u lidí, kteří zkoumají způsoby, jak alkoholický nápoj toužit po pití.

Jaké jsou tedy varovné signály závislosti na videohrách?

Varovné signály a jak rozpoznat závislost na videohrách

Hraní her byste mohli brát příliš vážně, pokud platí některá z následujících skutečností:

1. Když nehrajete hru, budete v depresi nebo úzkosti.
2. Většinu volného času trávíte hraním hry.
3. Ve hře utrácíte příliš mnoho peněz (pokud si například zakoupíte výplatu 49,99 $, když například vyděláte 8,25 $ za hodinu).
4. Lžete o tom, kolik času nebo peněz utratíte za hru.
5. Když hru nehrajete, trávíte nadměrné množství času přemýšlením o hře.
6. Chcete omezit čas strávený hraním her, ale nejste schopni.
7. Zlobí vás, když někdo vyjádří obavy z vašich herních návyků.
8. Nezanedbáváte základní péči o sebe při hraní hry.
9. Hrajete hru, abyste se vyhnuli problémům se skutečným životem.
10. Musíte hrát tuto hru pro rostoucí množství času.

Pokud máte pochybnosti, proveďte screeningový test závislosti a nahraďte látku „hraním“ nebo „hrou“ (možná to zkuste pomocí Test hazardních her). Závislost je závislost je závislost, takže většina chování je stejná. Závislost na videohrách je nutkavé chování také zkuste test na obsedantně-kompulzivní poruchu použití hry nebo hraní jako rituálu. Účelem těchto typů projekcí není poskytnout jasné odpovědi. Pokud však screening naznačuje možný problém, zvažte odbornou pomoc.

Obnova ze závislosti na videohrách

Závislost na videohrách je jako závislost na jídle- Musíte se naučit žít se svou závislostí, protože se nemůžete vyhnout pokušení. Protože počítače jsou tak životně důležitou součástí našeho života, je pošetilé očekávat, že se budou moci zcela zdržet všech technologií. Proto se musíte naučit, jak používat počítač bez hraní - žádné výjimky. Jeden lékař popsal časové limity jako srovnatelné s alkoholikem a řekl, že mají jen jeden nápoj. Pokud jste opravdu závislí, nemůžete dělat nic na půli cesty - a to zahrnuje i závislost na videohrách.

I když se nepovažuji za náboženského člověka, zjistil jsem, že dvanáct kroků je efektivní. Prvním krokem k zotavení je připuštění, že máte problém. Pro některé je to jednodušší než jiné. Přiznej, že jsi bezmocný kvůli své závislosti a že tvůj život se stal nezvládnutelným. Druhým krokem je věřit, že se můžete změnit pomocí vyšší moci - ať už je to Bůh, Alláh nebo svědomí, je na vás. Dobrou zprávou je, že vaše Vyšší Síla vás změní, pokud si opravdu přejete změnit.

Zotavení je jako špinavé zrcadlo - dobré očištění je, aby bylo vidět jeho odraz. Jakmile uvidíte tento odraz, můžete podniknout kroky ke změně toho, co vidíte.