Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR) for Depression

Zvládání deprese je každodenní bitva. Obnova deprese může trvat roky a neexistuje nic jako „rychlá oprava“. Existují však věci, které můžete udělat, abyste v dobách stresu přinesli rychlou úlevu, úzkost, a panický záchvat. Pro mě tato úleva přišla v podobě „Autonomous Sensory Meridian Response“ (ASMR) - podivného online fenoménu, který byl zdrojem pohodlí a relaxace pro miliony od poloviny dvacátých let, i když většina lidí netuší, o co jde.

Co je ASMR a jak vám může pomoci vyrovnat se s depresí?

„ASMR“ označuje tingly, uklidňující pocit, který někteří lidé zažívají v reakci na určité sluchové spouštěče. Pokud jste někdy sledovali výuku malby Boba Rosse a měli jste pocit, že usnete posloucháním jeho uklidňujícího hlasu, pak vám gratulujeme, zažijete ASMR!

Vždy jsem měl silnou odezvu na zvuk jemných, jemných mluvících hlasů a zjistil jsem, že je hledám jako dítě, ale nerozuměl jsem jejich hodnotě jako nástroji pro řešení Deprese až po letech, kdy jsem ve chvíli velké úzkosti napsal na Youtube „uklidňující hlasy“ a objevil obrovský online komunita lidí věnovaná vytváření relaxačního obsahu pro lidi, jako jsem já, kteří najdou zvuk tichého šepotu nebo jemně zamumlal

potvrzení neuvěřitelně užitečné v dobách boje.

Komunita ASMR je bezplatným zdrojem pro lidi, kteří hledají odpočinek a pohodlí, a shledal jsem, že je nesmírně užitečný, když mi pomáhá vyrovnat se s pocity paniky a kruhové myšlenky spojené s depresí. Není to v žádném případě dlouhodobé řešení nebo něco, co funguje pro každého, ale je to jednoduchá technika, na kterou se můžete spolehnout, že vám přinese krátkodobou úlevu - a může to mít velký dopad na vaše duševní zdraví.