ASMR jako nástroj pro zvládání deprese

Zvládání deprese je každodenní bitva. Obnova může trvat roky a neexistuje nic jako „rychlá oprava“. Existují však věci, které můžete udělat, abyste přinesli rychlou úlevu v době stresu, úzkosti a paniky. Pro mě tato úleva přišla v podobě „Autonomous Sensory Meridian Response“ (ASMR) - podivného online fenoménu, který je od poloviny dvacátých let zdrojem pohodlí a relaxace pro miliony lidí, i když většina lidí netuší, o co jde.

Co je ASMR a jak vám může pomoci vyrovnat se s depresí?

„ASMR“ označuje tingly, uklidňující pocit, který někteří lidé zažívají v reakci na určité sluchové spouštěče. Pokud jste někdy sledovali výuku malby Boba Rosse a měli jste pocit, že usnete posloucháním jeho uklidňujícího hlasu, pak vám gratulujeme, zažijete ASMR! Vždy jsem silně reagoval na zvuk jemných a jemných mluvících hlasů a zjistil jsem, že je hledám jako dítě, ale nerozuměl jsem jejich hodnotě jako nástroj pro řešení deprese až po letech, kdy jsem ve chvíli velké úzkosti napsal na YouTube „uklidňující hlasy“ a objevil obrovskou online komunitu lidé oddaní vytváření relaxačního obsahu pro lidi, jako jsem já, kteří považují zvuk tichého šepotu nebo jemně zamumlaného potvrzení za neuvěřitelně užitečný v dobách boj. Komunita ASMR je bezplatným zdrojem pro lidi, kteří hledají odpočinek a pohodlí, a já jsem to zjistil nesmírně užitečné, když mi pomohl vyrovnat se s pocity paniky a kruhových myšlenek Deprese. Není to v žádném případě dlouhodobé řešení nebo něco, co funguje pro každého, ale je to jednoduchá technika na které se můžete spolehnout, že vám přinese krátkodobou úlevu - a mohlo by to mít velký dopad na vaše duševní zdraví zdraví.