Křižovatky mezi depresí a úzkostí

Asi před měsícem jsem měl takzvanou velkou depresivní epizodu. I když už nejsem ve svém nejnižším bodě, stále se potýkám s následky této epizody a pravděpodobně nějakou dobu budu. Není to poprvé, co jsem se s takovou epizodou musel vypořádat, takže si myslím, že je vhodné věnovat vstup pokusu o vyrovnání se s ním. Prosím, odpusť mi, pokud nezní nadšeně; můj pohon je nadále střílen. Navzdory tomu udělám to nejlepší, co dokážu.

Můj vztah k depresi a úzkosti

Nebyla mi diagnostikována velká deprese ani jiná depresivní porucha. Bylo mi diagnostikováno několik úzkostných poruch, zejména generalizovaná úzkost a sociální úzkost.

Ve většině dní se mé duševní zdraví točí kolem zvládání mé úzkosti. Jsem si však vědom, že vztah mezi úzkostí a depresí je úzký; jako zřejmý příklad se k léčbě obou používá stejný lék.

Nemělo by tedy být žádným překvapením, že u velkých depresivních epizod, které jsem měl, všechny přišly přímo po obdobích extrémní úzkosti. Extrémní stres zmizí, ale to, co přijde na jeho místo, není zdaleka ideální. Už nemám chuť dělat žádné ze svých koníčků. Mnoho dní doslova nemám snahu něco dělat; v některých dnech jsem se cítil tak vyčerpaný, že dokonce i chůze bloku k poštovní schránce mi připadala spíše jako maratón. Můj plán spánku byl zastřelen; v některé dny jsem nemohl mít oči otevřené, jindy jsem nemohl spát bez ohledu na to, jak jsem se uvnitř cítil unavený. Moje chuť k jídlu samozřejmě také prakticky neexistovala.

Úvahy o depresi a úzkosti

Jediné, co můžu udělat, je přemýšlet o mých vlastních zkušenostech, takže prosím neber to, co říkám, jako orientační pro každého, kdo má úzkost nebo depresi.

V tomto případě se zdá, že se tyto velké depresivní epizody zdají být mechanismem přežití k ovládání extrémních případů úzkosti. Protože se vše zdá být zdrojem stresu, vše se odfiltruje a život se vyprázdní. Nic se necítí jako užitečné, protože všechno je stresující. Sami se cítíte bezcenní, protože se váš život cítí téměř ničím.

Přál bych si, abych měl dobrý způsob, jak lépe zvládat tyto pocity, ale opravdu ne. Je zřejmé, že pokud máte pocit, že si musíte promluvit s profesionálem nebo si dát nějaké léky, udělejte to. Ale co každodenní věci?

Nezdá se, že by to bylo hodně, ale v tuto chvíli toho není možné udělat hodně. Ale v první řadě nebuďte na sebe, pokud máte pocit, že nemůžete nic dělat. Nic dobrého z tebe nepůjde, když se biješ.

Možná nemůžete dělat tolik, kolik byste dělali normálně, ale snažte se dělat maličkosti, které vás dělají šťastnými a udržují váš život v pořádku. Zkuste udržovat okolí čisté. Nebojte se dělat velká jídla, ale jíst malé věci, abyste se cítili svěží a šťastní. Zůstaňte v kontaktu se svými blízkými, aby věděli, jak se vám daří. Především vězte, že všechno projde.