Péče o vaše duševní zdraví

Myšlenka „péče o sebe“ pro vaše duševní zdraví je koncept, který se v poslední době vrhá natolik, že by mohl být považován za nepříjemné bzučení. Z dobrého důvodu, kdykoli nějaký termín dosáhne stavu „nepříjemného bzučení“, některé segmenty populace mají sklon to brát vážně. Nechci, aby se to stalo s myšlenkou péče o vaše duševní zdraví, protože to je upřímně mezi nejdůležitějšími věcmi, které můžete udělat, pokud vás zasáhnou úzkost.

Co je péče o sebe sama pro duševní zdraví?

Péče o sebe je, jak název napovídá, vše, co můžete udělat, jehož hlavním účelem je zlepšení vašeho zdraví. V kontextu této diskuse je kladen důraz na vše, co může zlepšit své duševní zdraví a emoční pohodu.

Taková definice je záměrná. Protože lidé jsou svou povahou inherentně odlišní, to, co se kvalifikuje jako péče o sebe, bude zcela záviset na dotyčné osobě. Rád sleduji filmy jako formu péče o sebe, ale myšlenkou někoho jiného by mohlo být spuštění 5K, což pro mě zní jako mučení. Důležité není to, co je to za aktivitu, ale jak se cítíte, když to děláte.

Což, myslím, přináší důležitý bod: Péče o vaše duševní zdraví je zřídka praktická. Zmínil jsem, že mě baví sledovat filmy jako formu péče o sebe, ale ty filmy, které budu sledovat, jsou omezeny na poměrně malý seznam věcí, které jsem pravděpodobně viděl několikrát. Sledování filmu po páté-tucet času se může zdát jako zbytečné cvičení, ale nezapomeňte, primární účel sledovat je není víceméně než proto, že z jakýchkoli důvodů mě tyto filmy cítí klidný a bezpečný. Pokud jde o péči o sebe, měla by to být jediná priorita.

Jak monitorovat svou péči o duševní zdraví

Jedna věc, která by měla být zmíněna v jakékoli diskusi o své péči o vaše duševní zdraví, je vlastní nebezpečí, že se promění v něco aktivně škodlivého. Péče o sebe má do jisté míry znamenat shovívavost, protože děláte něco, co má zlepšit vaše blaho bez ohledu na mnohem víc.

To má potenciál proměnit se v něco mnohem temnějšího, pokud nebude věnována dostatečná pozornost. Jako příklad budu používat lásku k sledování filmů z dřívějších dob: to opravdu pomáhá sledovat jeden z těch vybraných filmů, které prospějí mému duševnímu zdraví. Ale pokud jsem strávil celý den, každý den sledováním těchto filmů, aniž bych dělal cokoli jiného, ​​je to problém (“Sledování televize při překonávání deprese"). V této chvíli bych tvrdil, že to překračuje hranici od sebe-péče k aktivní sebedestruktivnímu chování, protože je mi jedno, jak dobře vaše metoda v oblasti péče o sebe vás cítí, pokud se na ni nadále soustředíte s vyloučením všeho ostatního ve svém životě, z dlouhodobého hlediska se zraníte.

Pamatujte si, že péče o sebe sama o vaše duševní zdraví má pomoci vrátit se k pocitu normálu na duševní / emoční úrovni. Nedělat nic, ale ta věc není normální.