Řízení změn při zotavování z duševní nemoci

Jedna věc, kterou život zaručuje, je, že vždy budou změny. S příchodem podzimu jsem přemýšlel o všech změnách, které přicházejí s novou sezónou (teplota, svátky, sluneční světlo atd.) Život je plný změn, ať už environmentálních (jako roční období), osobních, popř profesionální. Změny jsou obtížné pro každého, ale mohou být obzvláště obtížné pro ty, kteří se zotavují z duševní choroby. Během změny se tedy ptám sám sebe: "Co mohu udělat, abych našel pocit stability a zvládl svou úzkost?"

Uznání svých pocitů ke změně

Jak je tedy možné zvládnout změnu, když je život tak rozporuplný? Nejdůležitější pro mě je přiznat své emoce s naprostou upřímností. Během velkých životních událostí mám tendenci zapudit své pocity, často se cítím provinile za jakékoli negativní emoce, které mohu mít. Nechat emoce hnisat a hromadit se ve mně vyvolává větší úzkost a stres. Není zdravé nechat tyto emoce narůstat a zůstat bez povšimnutí.

Když uznávám své vlastní emoce, je pro mě snazší je vyjádřit ostatním. Můj systém podpory je jedním z největších klíčů k tomu, jak zvládám změny. Tím, že se opírám o svůj opěrný systém, se cítím méně sám.

Velké změny a malé věci, které se nemění

Velké změny mohou být obzvláště ohromující. Pro mě osobně se připravuji na přesun přes celou republiku. Může být snadné nechat se ohromit tím, kolik malých změn tato velká změna přinese. Budu mít nový pokoj, nový rozvrh, nové časové pásmo atd.

Poslední dobou přemýšlím, co bude stejné. Stále budu moci vídat svou kočku každý den. Večery mohu trávit jednou ze svých oblíbených činností, čtením. Stále budu moci zavolat příteli. Stěhování přináší tolik nových zážitků, ale existuje určitá míra pohodlí při zapamatování si věcí, které se nezmění, zejména věci, které mi pomáhají vyrovnat se a zároveň se zotavovat z mé duševní nemoci v mém každodenním životě život.

Hledání pozitiv změny

Dalším nástrojem, který používám k řízení změn, je procvičování pozitivního myšlení. Každá změna přináší nové příležitosti. Stěhování pro mě znamená nové přátele, kavárny a parky. Čím více pozitiv dokážu identifikovat, tím více jsem schopen obejmout tu část mě, která je vzrušená, místo aby se bála. Pozitivní myšlení je nezbytné pro boj s vlastní úzkostí.

Změna je těžká, to je nepopiratelné. Když se zotavujete z duševní nemoci, může se taková výzva zdát ještě těžší, ale existují způsoby, jak ji lépe zvládnout. Tím, že budete pravdiví sami k sobě, budete komunikativní o svých pocitech a identifikujete příležitosti, může být změna snazší a někdy dokonce i příjemná.

Michaela Jarvisová je neustále na cestě k sebezdokonalování při zvládání bipolární poruchy, porucha pozornosti/hyperaktivita (ADHD) a životní výzvy, které s sebou přináší bytí ve vašem 20. léta Najděte Michaela na Instagram, LinkedIn, a její webové stránky.