Souvislost mezi depresí a syndromem podvodníka

Deprese má mnoho vlnových efektů - a jedním z nich je ochromující pochybnost o sobě. Cítit, že nejste dost dobří ve své práci, že jakékoli profesionální úspěchy jsou způsobeny štěstím, se oficiálně nazývá syndrom podvodníků. I když člověk nemusí mít depresi, aby se cítil jako podvodník, někdy se cítím jako člověk, když se moje deprese zesiluje. Zde je několik značek, které vám pomohou identifikovat, zda máte tento problém.

Znamení, že máte syndrom podvodníka kvůli depresi

1. Cítím se nedostatečný. Máte pocit, že to, co děláte v práci, nikdy není dost dobré? Pokud je odpověď ano, dochází k nedostatečnosti. I když je za toto rozpoložení zodpovědné nízké sebeúcty, deprese také způsobí, že se člověk cítí nedůstojně, jako by všichni byli lepší než vy. Pokud tato toxická a nepravdivá mentalita zůstane nezaškrtnutá, můžete se spirálovat do hanby a nenávisti. Byl jsem tam - a není snadné ho překonat.
   
2. Sebotáž. Existuje celá řada způsoby, jak může deprese sabotovat kariéru člověka. V případě podvodného syndromu jsem zjistil, že se obvykle projevuje jako negativní sebevyjádření. Když například dokončíte projekt, místo toho, abyste se cítili pyšní, hledáte nedostatky. Ve skutečnosti,
   instagram viewer
   perfekcionismus a problémy duševního zdraví, jako je deprese, spolu úzce souvisejí. Je dobré mít vysoké standardy, ale soustředit se pouze na chyby je špatný nápad.
   
3. Otálení Ve výše uvedeném bodě jsem zmínil, jak perfekcionismus způsobuje sebabotáž. Podle mých zkušeností to také způsobuje ohromení. Převaha vede ke stresu a stres vede k úzkosti a depresi. Abych se tomu všemu vyhnul, občas přejdu do režimu prokrastinace. V minulosti otálení ani nebyla moje volba. Chtěl bych být dokonalý, moje mysl by na chvíli zmrzla nebo se vypnula.
   
4. Hrajeme na jistotu. To se jeví jako dobrá volba, pokud si často myslíte, že se stane to nejhorší. Občas mě strach ze selhání donutí držet se své komfortní zóny. I když to může být nudné, snižuje to vaše šance na selhání. Člověk však nemůže osobně ani profesionálně růst, pokud se nezkouší a nenaučí něco nového. Předvídatelnost, i když je pohodlná, vede ke stagnaci. Neexistuje také úspěch bez neúspěchu.

Jednání s podvodníkem uvnitř

Vypnutí vašeho vnitřního kritika není vždy možné, ale nesmíte nechat, aby vám převzalo život. Když hlas mluví proti vám, musíte se ho naučit ignorovat a pokračovat v tom, co chcete dělat. Když vám do mysli vstoupí iracionální myšlenky, musíte se naučit čelit jim logicky. Rovněž online a offline srovnání s ostatními musí být za každou cenu minimální.

Imposter syndrom způsobený depresí lze úspěšně zvládnout pomocí terapie. Kognitivně behaviorální terapie (CBT) mi pomohla zvládnout to a jsem si jistá, že pomůže i vám. Než se stane oslabujícím, nezapomeňte se poradit s licencovaným odborníkem na duševní zdraví.

Jak zabráníte tomu, aby syndrom podvodníků ovládal vaše myšlenky a činy? Dejte mi prosím vědět v komentářích níže.

Mahevash Shaikh je tisíciletý blogger, autor a básník, který píše o duševním zdraví, kultuře a společnosti. Žije, aby zpochybňovala konvenci a předefinovala normální. Najdete ji na její blog a dál Instagram a Facebook.