8 negativních myšlenek, které ovládají vaši mysl
Vaše negativní myšlenky a přesvědčení mohou unést vaši sebevědomí a tyto negativní myšlenky se nezobrazily přes noc. Jsou to často návyky, podmíněné myšlenky, které jsou s vámi roky. Možná jste byli položit se dolů od dětství bez druhé myšlenky. Pokud tomu tak je, vaše negativní myšlenky vás manipulovaly velmi dlouhou dobu.
Řeknu svým klientům: „Můžete podstrčit nepořádek pod koberec tak dlouho, dokud nenajdete.“ Totéž platí pro tyto negativní myšlenky. Jakkoli jsou nepříjemní, jakmile se identifikují, jakmile to uděláme, můžeme je vytlačit navždy. Pokud necháme negativní myšlenky manipulovat nás, abychom věřili, že jsme méně, ne dost dobrý, nebo jakékoli jiné negativní prohlášení; nechali jsme je převzít kontrolu.
Negativní myšlenky nás ovládají, protože je nemůžeme vždy identifikovat
Mary není šťastná, ale říká, že je v pořádku s tím, kým je. Měla kritickou matku, která ji potlačovala, zdálo se, že nic neudělá, aby byla matka pyšná. Často vstoupila slovně urážlivé argumenty vedoucí k slzám a byl nespravedlivě obviňován za nešťastnost své matky. Může říci, že je „nad tím“, ale snímky jejího každodenního fungování a vlastních myšlenek naznačují něco jiného. (Číst:
Naučte se mít rád sebe)
Mary se neustále staví a někdy i její rodina. Ocitá se, že kritizuje volby svého manžela a ve skutečnosti také kritizuje sebe sama. V konfliktech vyvolává minulé události a udržuje s ostatními intenzivnější argumenty. Její děti se s ní vyhýbají, pokud mohou. Je nerozhodná a nedůvěřuje jejím rozhodnutím, takže je těžké vybrat papírové ručníky, natož připravit večeři. Její život je sérií vnitřních zrcadel. Nelíbí se jí, že je sama se sebou a jiní s ní také nechtějí.
Nemůžeme kontrolovat, jak ostatní fungují. Nejprve musíme na sobě pracovat. Neexistuje žádná magická síla. Když začneme v nás identifikovat nesoulad, můžeme si vybudovat více sebeovládání, uvědomění a sebeúcty. Negativní myšlenky nakonec přijdou na dopravní pás a snadno projdou, ale musíte je nejprve identifikovat.
Identifikace negativních myšlenek, které ovlivňují váš život
Všimněte si, pokud máte některé z následujících negativních myšlenek o sobě nebo o ostatních. Pak určete, kdy se tyto negativní myšlenky objevují nejčastěji; s nimi mohou být spojena konkrétní místa, lidé nebo události.
Děláš ...
- Odmítnout sebe nebo jiné nápady nebo zkušenosti? Řekněte „ne“ více než „ano“?
- Kritizovat Vy nebo ostatní o myšlenkách a rozhodnutích?
- Obviňovat sebe nebo jiné pro vaši současnou situaci? Berete odpovědnost za své současné myšlení a kde jste ve svém životě?
- Lpět z vašeho pohledu? Je těžké vidět druhou stranu příběhu?
- Příčina konfliktů a zjistíte, že v nesouhlasu pokračujete ve zvyšování konfliktu nebo vyvoláváte více problémů, které nechávají věci poselejší, než když jste začínali? Nemůžete to „nechat jít“?
- Nelíbí se tím, že nechce odpustit sobě nebo druhému; uvíznout v tom, jak „by to mělo být“, spíše než co to je?
- Skočte z pistole a budoucí výlet o tom, jaké negativní události nastanou, nebo předpovídají, že vy nebo někdo jiný selže?
- Soudce odevzdáním úsudku nebo obviňování druhých, zlevněním vaší role ve věcech a / nebo nerealistickým očekáváním pro sebe nebo jiného?
Proč bychom se měli dívat na manipulativní vzorce negativního myšlení?
Důvod, proč se musíme dívat na to, jak přemýšlíme o druhých, je naše jednání a úroveň vnitřního rozrušení následovat naše negativní myšlení a tlačit je do činy. Pokud jste naštvaný na svého šéfa, protože vám neustále říká všechno, co děláte špatně a cítíš se jako selhání, budete se chovat kolem něj bez ohledu na to, jak se to snažíte skrýt.
Buďte vůči sobě i ostatním spravedliví, protože tyto negativní myšlenky jsou naučenými návyky; proto lze negativní kondici odučit. Musíte si to uvědomit a přijmout a začít si všímat, kdy se tyto myšlenky objeví. Když se naučíte slyšet tyto negativní myšlenky, které vás manipulují, můžete je začít pitvat. Můžete přijmout, že toto je aktuální okamžik díky všímavosti a odpoutání se od minulých myšlenek. Momentálně nejsou.
Naučte se být spravedliví vůči sobě a ostatním a zkuste to proměňte své myšlenky aby se stal méně soudným. Aby k tomu došlo, musíte si být nejprve vědomi. Další kroky přijdou. Je to proces a proces, který může mít obrovský dopad na váš smysl pro sebe v nadcházejících letech.
Emily je autorem Vyjádřete se: Průvodce dospívajícími dívkami, jak mluvit a být tím, kým jste. Můžete navštívit Emily Webové stránky Guidance Girl. Najdete ji také na Facebook, Google+ a Cvrlikání.
