Řešení konstruktivní kritiky, když máte depresi

Konstruktivní kritika a deprese: Mnozí z nás s depresí bývají citliví a může být pro ně těžké přijmout konstruktivní kritiku. Někdy však musíme slyšet konstruktivní zpětnou vazbu od lidí, kteří nás milují a mají na mysli naše nejlepší zájmy.

Mějte na paměti, že druh kritiky, o kterém zde mluvím, je pozitivní a jemný. Je to ten druh, který má vybudovat a povzbudit nás, abychom pracovali na lepším životě pro sebe. Není to druh, který se vyslovuje na základě hněvu nebo nevědomosti, ani to není druh, který nás obviňuje nebo kritizuje za to, že máme Deprese; klíčové slovo je zde konstruktivní.

Jak jsem zvládl konstruktivní kritiku deprese

Hněv, hořkost a deprese

Minulý týden mi jeden z mých dospívajících řekl, že ho teď nebaví tolik mluvit jako dřív. Když jsem se zeptal, proč mi neochotně řekl, je to proto, že se můj hněv změnil v hořkost. Řekl, že „chvástám“ téměř pokaždé, když mluvíme. I když uznal, že mám legitimní důvody být naštvanýA také se zlobí na mnoho stejných věcí, řekl mi, že můj hněv ze mě dělá hořkého člověka. Bylo to pro mě těžké slyšet, zejména proto, že deprese má tendenci způsobovat, že jsem vše internalizoval. Trochu jsem se rozplakala. Nejprve jsem byl rozrušený, ale pak jsem si uvědomil, že má pravdu.

Zhluboka jsem se nadechl a vzpomněl jsem si na posledních několik měsíců. V mysli jsem si přehrál několik incidentů. Nebyl jsem spokojený s tím, co jsem si pamatoval. Hněv je nezbytná a zdravá emoce při správném nasměrování, ale hořkost není. Nechci být zatrpklý a mohl bych být, kdyby na to můj syn nedal moji pozornost prostřednictvím konstruktivní kritiky, deprese nebo ne. I když to nebylo snadné slyšet, jeho slova mě přivedla na cestu k uzdravení části sebe sama, která by jistě zhoršila mou depresi.

Přijímání pozitivních kroků

Když se nám dostane konstruktivní kritiky, máme dvě možnosti. Můžeme buď dopustit, aby naše deprese ovládla situaci, a použít ji k nakrmení naší negativní myšlenkynebo můžeme stavět na této konstruktivní kritice a podniknout pozitivní kroky ke zlepšení sebe sama. I když naše první reakce může být první volbou, nemusí to být tam, kde zůstaneme. Nejsme zaseknutí. Uzdravení je cesta a nebude to důsledné. Budeme mít jasnější dny smíšené s tmavšími dny. Důležité je, že pokračujeme. Když někdo, kdo o nás skutečně miluje a stará se o něj, nabízí konstruktivní kritiku navzdory naší depresi, pojďme to ve správném kontextu a nedovolme, aby to naše deprese negativně zatočila.

Naučit se, jak identifikovat některé možné příčiny hněvu a způsoby, jak se vypořádat hněv kvůli depresi, podívej se na tohle video.