Zotavení se z sebepoškozování během pandemie

Jak se pandemie COVID-19 táhne, život v jejím stínu je pro nás postupně stále více známý. Známost však nijak neusnadnila život, zvláště ne těm z nás, kteří již před letošním rokem bojovali s duševním zdravím. Zotavit se ze sebepoškozování během pandemie není snadné - ale je to je možný.

Proč odolat sebepoškozování během pandemie je obtížné

„Pandemický život“ se uchytil slovy a memem, ale je také neuvěřitelně trefný. Jednou z výzev tohoto roku bylo naučit se žít nejen s realitou viru sám o sobě, ale způsoby, jakými může ovlivnit téměř každou část života člověka - zejména jeho duševní zdraví. V našich životech existuje mnoho faktorů, které můžeme změnit nebo odejít, abychom zlepšili naši pohodu, ale v globální pandemii není kam jít.

Když čelíme problému, kterému nemůžeme fyzicky uniknout, je přirozené obrátit se dovnitř a hledat úlevu. Někteří flámu sledují své oblíbené pořady nebo se ponoří do jedné knihy za druhou při hledání dočasného odkladu. Pro ostatní se zdá, že zranění způsobená sebe sama poskytuje podobné uvolnění, jakkoli krátké - a se sociální izolací jde ruku v ruce s pandemickým životem, může být těžké najít hlas rozumu dostatečně hlasitý, aby přehlušil touhu po úleva.

Jak se měsíce táhnou bez vakcíny nebo jasného data ukončení, začne trpět trpělivost a eroze odolnosti. Je těžší a těžší odolat sebepoškozování během pandemie právě proto, že se pandemie může v nejhorších dnech zdát, jako by nikdy neskončila.

Samozřejmě, každý, kdo prošel depresivní epizodou a ocitl se na její druhé straně vám může říct pravdu - to, že máte pocit, že to bude trvat věčně, ještě neznamená, že to tak bude.

Tipy pro zotavení ze sebepoškozování během pandemie

Zotavit se ze sebepoškozování během pandemie může být přinejmenším náročné, ale není to nemožné. Jako vždy jde z velké části o to, mít pro svou práci ty správné nástroje.

Terapie, solidní podpůrná síť a několik užitečných zdrojů nejsou jen užitečné - posilují. Tyto věci vám budou připomínat, jak postupujete svým životem vpřed, že nejste bezmocní. I tváří v tvář něčemu tak drtivě všudypřítomnému jako je pandemie, stále můžete změnit svůj život k lepšímu. Uzdravení je stále možné. Naděje není mimo dosah.

Jaké techniky zvládání jste uznali za užitečné pro zotavení z sebepoškozování během pandemie v letošním roce? Sdílejte své návrhy v sekci komentáře níže!