Můžete zastavit sebepoškozování bez terapie?

Je možné zastavit sebepoškozování bez terapie? Jako někdo, kdo šel po cestě Sebepoškození zotavení sám po mnoho let, mohu vám říci, že je to možné – ale to neznamená, že je to vaše nejlepší volba.

Přestal jsem se sebepoškozovat bez terapie

Jako mnozí lidé, kteří se sebepoškozujítrpěl jsem v tichosti jak když jsem si ubližoval, tak když jsem se rozhodl přestat. Přeskočil jsem přímo ten krok, kde bys měl vybudovat silného podpůrná síť přátel, rodiny a lékařů a sám jsem prošel dlouhým a obtížným procesem léčení.

A Hádej co? To dělal práce. Podařilo se mi zastavit sebepoškozování, aniž bych chodil na terapii.

V tomto příběhu je však několik upozornění, kterým byste měli absolutně věnovat pozornost, pokud uvažujete o tom, že byste sami vynechali terapii.

Za prvé, když jsem se žádné nezúčastnil profesionální terapeutické sezení, studoval jsem trochu psychologie na střední i vysoké škole a snažil jsem se vše, co jsem se naučil, začlenit do svého přístupu k léčení. Trocha studia samozřejmě vůbec nenahradí skutečný titul – nebo skutečnou zkušenost v oboru. Ale s tím, jaké znalosti jsem nasbíral ze svých kurzů

dělal dej mi pár terapeutické nástroje hned na začátku, které bych mohl použít ke zlepšení. Bez toho extra vhledu bych byl zpočátku docela ztracený.

Za druhé, i když jsem mnoho let nikoho nepustil do svého tajemství, neznamenalo to, že jsem létal plně sólo. Měl jsem podpůrný systém; prostě nevěděli všechny podrobnosti o tom, čím jsem procházel. Takže zatímco já ne mluvit o mém sebepoškozování, donutil jsem se mluvit o některých dalších věcech, které jsem cítil a dělal a které souvisely s mým sebepoškozováním. Vědomí, že se o to lidé starají, bylo nesmírně užitečné, i když ne vždy věděli, na čem jsem.

Nakonec musíte vědět, že já dělal nakonec jít na (online) terapii – prostě se to nestalo, dokud jsem se již mnoho let nezbavil sebepoškozování. Také jsem nezačal terapii speciálně kvůli svému sebepoškozování. V tu chvíli jsem se více soustředil na svůj větší obrázek Deprese, nějaký smutek, se kterým jsem se potýkal, a můj úzkost-všechny věci, které mě mohly snadno přivést k recidivě, kdybych je nechal příliš vymknout kontrole. Naštěstí jsem se zatím tomuto výsledku mohl vyhnout.

Měli byste se pokusit zastavit sebepoškozování bez terapie?

Jedna věc, kterou chci zdůraznit, je, že zatímco já jsem živým příkladem toho, že někteří lidé umět přestaňte se sebepoškozovat bez terapie, to pro vás nedělá správnou volbu. Sakra, taky nejsem přesvědčen, že to pro mě byla správná volba. Léčení je již obtížné. Se snaží uzdrav se bez pomoci je ještě těžší.

Ovšem odvrácenou stranou tohoto argumentu je, že ani terapie není správnou volbou pro každého. Možná to pro vás není správná volba.

Ale pokud jste to ještě nezkusili, chtěl bych vás požádat, abyste to udělali, pokud můžete. Nezáleží na tom, zda navštívíte místní poradnu nebo vyhledáte terapii online; jde o to zkusit to a zjistit, jestli to funguje – protože by to mohlo. Pro mnoho lidí ano. Vím, že mi to pomohlo, i když jsem čekal déle, než jsem možná měl.

Ujistěte se, pokud to zkusíte, že dáte sobě (a svému terapeutovi) dostatek času, abyste jasně viděli, jak se věci mají, než se rozhodnete zůstat nebo odejít. Jedno sezení nemusí stačit; zkuste se nejdříve zúčastnit několika, pokud je to možné. Mějte také na paměti, že najít toho správného terapeuta je pro úspěch zde prvořadé – konzultoval jsem to se dvěma, než jsem nakonec našel někoho, kdo mi skutečně rozuměl.

Jak již bylo řečeno, pokud u vás terapie nezabírá, nevzdávejte to. Není to vaše jediná možnost obnovy; vy umět přestaňte se sebepoškozovat bez terapie, pokud to potřebujete. Vězte, že to bude vyžadovat čas, trpělivost a spoustu praxe.