Vážení organizující trenéři: Jak mohu zastavit život v hromadění kolem mě?
Q: "Jako rodina máme těžké časy řešit věci nebo úkoly včas." Proto se kolem nás hromadí věci a papíry. Domácí úkoly se zapomenou, účty se odkládají, dokud se v e-mailu neobjeví druhé oznámení a hračky zůstanou všude! Přál bych si, abychom mohli žít v domě, který nám pomůže cítit se v klidu a v kontaktu, ale ve skutečnosti žijeme v domě, který nás nutí všichni cítit se na okraji a frustrovaní. “ —MessylnMN
Q: "Dokážu uspořádat prostory jiných, ale ne moje." Jak to, aby to nebylo tak ohromující, když nemohu filtrovat? Všechno, co vidím, je velký obrázek. “ -Celá rodina
Q: "Můj dům je vždy plný nepořádku." Mám pocit, že se snažím organizovat celý den, ale výsledky nejsou nic. “ —Shiroi9mo
Ahoj MessyInMN, celá rodina, a Shiroi9mo:
Vaše otázky patří k nejčastějším - a často frustrujícím - otázkám organizace. Najít je nejen obtížné organizování systémů, které pracují pro mozky ADHD; je téměř nemožné najít čas na udržení těch, které máte. Tady pár mých obecných pravidel.
[Autotest: Je váš nepořádek a dezorganizace mimo kontrolu?]
1. Všechno potřebuje domov!
Toto je moje odpověď č. 1 na téměř každou organizační otázku! Ať už organizujete celý den a nikam se necítíte, nebo máte pocit, jako byste nikdy neměli začít, vědět, kde všechno žije ve vašem domě, je prvním místem, kde začít. Jednoduše řečeno, jste vhodnější nechat věci sedět kdekoli, kde dopadnou, pokud jste pro všechny své věci neurčili konkrétní „domovy“. A ujistěte se, že jsou vaše oblasti jasně označené. Pokud jste unavení po dlouhém dni, vizuální připomenutí usnadňují čištění.
2. Pomocí mého systému „Triple S“ - krátkých, jednoduchých a konkrétních - stanovte denní cíle.
Pokuste se vše uspořádat do jednoho dne a nakonec budete ohromeni a frustrovaní. Konkrétní denní úmysly fungují lépe. "Ve čtvrtek v noci odložíme čisté složené prádlo." "V neděli večer zkontrolujeme domácí úkoly." a plány aktivit na tento týden. “„ V sobotu ráno budeme řešit týdenní poštu. “Jinými slovy, rozdělit své úkoly do zvládnutelných částí, abyste se cítili lépe pod kontrolou.
[Zdarma ke stažení: 22 Clutter-Busting Strategies pro dospělé s ADD]
3. Spárujte se, abyste se olízli!
Popadněte své děti a spolupracujte! Někdy nám „zdvojnásobení těla“ (v prostředí, ve kterém ostatní dělají to, co děláte), pomáhá iniciovat a zůstat v úloze. Navíc, tvrdá práce jde rychleji, když to děláme s někým jiným.
4. Vyzkoušejte „efekt černé ubrusy“.
Ano, je to věc a je to jeden z mých oblíbených triků, který pomáhá mým klientům cítit se při organizaci méně ohromeni. Pokud vstoupíte do místnosti a vše, co vidíte, je nepořádek, budete se pravděpodobně cítit ohromeni a nevíte, jak začít. Takže zkuste zakrýt černé ubrusy přes oblasti vašeho domova, na kterých pracujete na potlačování a organizování. Vystavujte vždy jen malé množství, abyste zůstali soustředěni, na trati a hlavně méně ohromeni. V tomto případě vám z dohledu NEBUDE v mysli!
[Průvodce organizací Ultimate Room-by-room]
Organizační guru Leslie Josel, Order Out of Chaos, odpoví na otázky od ADDitude čtenáři o všem od papírového nepořádku po katastrofální zóny a od zvládnutí seznamů úkolů až po příjezd pokaždé.
Sem napište své dotazy!
Aktualizováno 20. září 2018
Od roku 1998 miliony rodičů a dospělých důvěřují odbornému vedení a podpoře ADDitude pro lepší život s ADHD as ním souvisejícími podmínkami duševního zdraví. Naším posláním je být vaším důvěryhodným poradcem, neochvějným zdrojem porozumění a vedení na cestě ke zdraví.
Získejte zdarma vydání a e-knihu ADDitude zdarma a navíc ušetříte 42% z ceny obálky.
