Více než smutné: Deprese narozenin je skutečná

Narozeniny mají být vzrušující, že? Bohužel pro mnohé z nás jsou to události, které vyvolávají depresi, úzkost a stres obecně. Vzhledem k tomu, že jsem náhodou jedním z těch lidí, kteří trpí narozeninovou blues, mohu vám říci, že stejně jako klinická deprese, i narozeninová deprese je skutečná a není volbou.

Co je narozeninová deprese (a není)

Jak jsem zmínil v nadpisu tohoto článku, narozeninová deprese je smutná. Je to druh deprese, která postihuje lidi před, během nebo po jejich narozeninách. Podle mých zkušeností je to stejně ochromující jako klinická deprese, kterou Tanya J. Peterson to vysvětlil dokonale tady. Naštěstí to netrvá tak dlouho; blues k narozeninám obvykle zmizí po několika dnech nebo maximálně týdnu.

Jen proto, že je krátkodobý, neznamená, že je snadno ovladatelný. Skutečnost, že vás lidé budou vinit za to, že jste nevděční a vynutit na vás toxickou pozitivitu dělá věci ještě obtížnější.

Jak mě to ovlivňuje

Úplné zveřejnění: Nedávno jsem „oslavil“ své 30. narozeniny. Jelikož se jednalo o milník narozenin, které se také staly uprostřed pandemie, budete mít pravdu, pokud uhodnete, že to bylo jedno z mých nejhorších narozenin vůbec. Ano, navzdory tomu, že jsem zacházel s promyšlenými dárky a pozdravy, byl jsem na skládkách. I když jsem ocenil shovívavost svých blízkých, cítil jsem úzkost, depresi, podrážděnost, zahanbení a lhostejnost. Tato podivná, rozporuplná směs emocí se objevila čtyři dny před mým dnem D a přetrvávala až tři dny poté.

Kdy hledat pomoc

Když jsem se dnes ráno probudil, moje narozeninová deprese už nebyla. Na rozdíl od loňských čtyř dnů trvalo zmizení sedm dní. Od svých posledních narozenin jsem od svých posledních let trvale modrý, přesto se za to někdy cítím provinile. Tohle je pro mě stejně potvrzení jako pro vás: je naprosto v pořádku, když nejste v den svých narozenin ve slavnostním rozpoložení. I když jsou lidé ve vašem okolí nezaměstnaní nebo odsuzovaní, nemusíte předstírat, že jste šťastní, jen abyste zapadli. Pokud vám je pravda věrná, vypadáte nejbláznivější člověk na světě (což rozhodně nejste), tak budiž. Koneckonců, je to váš velký den, ne jejich.

Být k sobě laskaví, oslavte nejmenší výhry a vylepšete si náladu, a buďte trpěliví, protože i to musí projít. To znamená, že je důležité sledovat dobu trvání narozeninového blues. Pokud se to stane nesnesitelným nebo se zhorší, nezapomeňte se poradit s odborníkem na duševní zdraví.

Jak řešíte případ narozeninového blues? Dejte mi prosím vědět v komentářích níže.

Mahevash Shaikh je tisíciletý blogger, autor a básník, který píše o duševním zdraví, kultuře a společnosti. Žije, aby zpochybňovala konvenci a předefinovala normální. Najdete ji na její blog a dál Instagram a Facebook.