Pokud máte deprese, nejedzte tu žábu

Pokud jste si na Googlu našli způsoby, jak zlepšit produktivitu a motivaci, nebo si čtete blogy o kariéře a osobním rozvoji, pravděpodobně jste alespoň jednou viděli frázi „sněz žábu“. Vyvinutý Brianem Tracym, uznávaným autorem osobního rozvoje, je to slavná metafora. Citovat Tracy¹, je to „váš největší, nejdůležitější úkol, ten, se kterým s největší pravděpodobností budete otálet, pokud s tím nic neuděláte. Klíčem k dosažení vysokých úrovní výkonu a produktivity je vyvinout celoživotní zvyk řešit svůj hlavní úkol první věc ráno. "Ručí za to, že se jedná o každodenní praxi úspěšných a úspěšných lidí, což dokazuje efektivní. Pan Tracy a mnozí životní a kariérní trenéři, kteří to káží, však zapomínají, že ne každý může žábu sníst. A depresivní lidé jsou často jedním z nich.

Proč by lidé s depresí neměli žábu jíst

I když z každého pravidla existují výjimky, lidé jako vy a já bychom se neměli ani obtěžovat zkoušet. Říkám to proto, že bylo období, kdy jsem se nejprve pokusil splnit nejnáročnější úkol dne. A výsledky byly katastrofální.

 Asi před sedmi lety jsem byl ve světě svobodných povolání nový a byl zápasí s motivací. Když jsem tedy narazil na slavnou mantru Briana Tracyho, rozhodl jsem se to zkusit.

Už tehdy jsem měl deprese. Deprese to obvykle dělá extrémně ráno se těžko probouzí. A v mém případě to také znamená sníženou funkčnost. Protože jsem se rozhodl následovat Tracyinu mantru, přinutil jsem se udělat nejdůležitější úkol, jakmile jsem začal pracovat. Místo toho, abych byl produktivní, byl jsem ve stresu a nervózní. Většinu dní jsem nebyl schopen dokončit úkol s nejvyšší prioritou včas. Ve skutečnosti jsem byl pomalejší než obvykle. Toto každodenní selhání ve mně vyvolávalo pocit línosti a viny na několik měsíců. Tyto pocity ve mně děsily samotnou myšlenku práce. Když jsem si uvědomil, že jsem byl klidnější a výkonnější, když jsem nesnědl žábu, nadobro jsem se mantry vzdal.

Dělejte to, co vám vyhovuje

Deprese působí na každého jinak. V mém případě to zajišťuje, že mé duševní energetické hladiny jsou ráno nízké. Abych získal motivaci, často začínám svůj pracovní den snadným nebo poutavým úkolem. Zaškrtnutím pouze jedné věci v mém seznamu úkolů mám pocit, že mohu zaškrtnout více věcí, a obvykle to dělám. Když dělám něco strhujícího, cítím se jako den nebude tak hrozný, jak jsem si představoval bylo by.

Samozřejmě někdy nemám jinou možnost, než se nejdřív věnovat tomu nejdůležitějšímu. Ale po většinu dní respektuji své energetické hladiny místo kopírování rutin úspěšných neurotypických lidí. Doufám, že uděláte to samé: zjistěte, co vám vyhovuje, a pokračujte v tom.

Zdroj

1. Brian Tracy, "Eat That Frog: Brian Tracy vysvětluje pravdu o žabách. "Přístup 7. října 2021.

Mahevash Shaikh je tisíciletý blogger, autor a básník, který píše o duševním zdraví, kultuře a společnosti. Žije, aby zpochybňovala konvence a předefinovala normální. Najdete ji na její blog a dále Instagram a Facebook.