Zvládání s PTSD na pracovišti
Zvládání posttraumatické stresové poruchy (PTSD) v práci může být stresující. Navigace flashbacků, panických útoků a hypervigilance je obtížná v jakémkoli prostředí, ale zvládnutí těchto symptomů na pracovišti se může cítit nemožné. Když se neustále obáváte o úsudek vašich spolupracovníků a kolegů, může být obtížné soustředit se na danou práci.
Protože jsem na střední škole vyvinul PTSD, musel jsem se rychle naučit, jak se vypořádat s příznaky poruchy, abych přežil můj vstup do dospělosti. Absolvování vysoké školy a zahájení kariéry při trpění PTSD nebylo v žádném případě snadné, ale naučil jsem se, jak se přizpůsobit.
Proč se vyrovnat s PTSD na pracovišti je obtížné
Díky své povaze je PTSD obtížné být s ostatními lidmi. Pokud nebudete pracovat z domova, je téměř nemožné vyhnout se ostatním lidem na pracovišti. Může to cítit, jako by na vás neustále oči, a to může zhoršovat paranoidní a hypervigilantní příznaky PTSD. Může být také výzvou najít soukromé místo, když se musíte zbavit panického útoku nebo se po flashbacku seskupit.
Být v těsné blízkosti se spolupracovníky může být pro někoho s PTSD stresující z mnoha důvodů. Zatímco jiní pracovníci by si mohli nevšimnout, že se vklouznou do malé zasedací místnosti nebo zasedací místnosti, mnoho lidí s PTSD nemá rádi, že by jejich osobní prostor byl napadnut. Průměrný pracovník by mohl najít hlasité konverzace a chatování na pozadí v kanceláři jako menší nepříjemnost, ale takové typy rozptýlení mohou být pro někoho, kdo má PTSD, těžké.
Jak se vypořádat s PTSD na pracovišti
Budu první, kdo připouští, že jednání s PTSD na pracovišti je opravdu, opravdu obtížné. Jsou chvíle, kdy jsem zvědavý, jestli to zvládnu. Byly chvíle, kdy se moje porucha dostala do cesty mé schopnosti uspět v mé práci. Ale mít PTSD mě přinutilo soustředit se na rovnováhu mezi prací a osobním životem v mladém věku, a díky tomu se mé dlouhodobé štěstí cítí bezpečněji.
Způsob, jakým spravujete své příznaky PTSD na pracovišti, bude pro vás a vaše zážitky jedinečný. Naučil jsem se spravovat důl mnoha způsoby, včetně:
- Použití sluchátek k potlačení hluku na pozadí
- Užívání častých přestávek v koupelně umožňuje trochu času a soukromí po celý den
- Jíst v době, kdy je místnost menší
- Používám svou obědovou hodinu na procházku nebo relaxaci
- Pracujte pouze v pracovní době, abyste se vyhnuli nadměrnému namáhání
Dostat se přes pracovní den, když máte PTSD, není snadné, ale je to možné. S pokusem a chybou můžete najít způsoby, jak léčit a spravovat své příznaky PTSD na pracovišti. Přestože to občas může být obtížné, stále můžete dosáhnout a usilovat o své cíle na pracovišti stejně jako kdokoli jiný.
