PTSD a přehnaná překvapivá reakce

Když vysvětlím svou překvapivou reakci na posttraumatickou stresovou poruchu (PTSD) lidem, kteří o této poruchě nemají mnoho znalostí, ráda bych svůj mozek popsala jako „uvíznutou v režim přežití"Je to nejjednodušší způsob, jak." popsat, jak se cítím k lidem, kteří nemají PTSD protože každý chápe, co znamená „režim přežití“.

Jistě, mnoho lidí, které potkávám, nezažilo totéž druh traumatu které jsem zažil. Ale každý chápe reakci boje nebo letu. Je to a vyděšená reakce PTSD nebo ne, je sdílenou lidskou zkušeností.

Pochopení přehnané odezvy PTSD

Můj oblíbený příklad, který používám při uvádění svých zkušeností k těm, kteří nemají PTSD je pocit přeskakování schodů po schodech. Všichni jsme tam byli: ten okamžik, kdy se vaše noha natáhne na zem a najde pouze vzduch, když vám páteř vyrazí strach a zdá se, že čas na sekundu zpomaluje. Je to nepříjemný pocit a uklidnění vašeho těla může trvat několik sekund poté, co vaše noha najde pevnou půdu.

To je pocit, který každý den zažívám. Moje mysl má potíže s rozlišením mezi skutečným a falešným nebezpečím, takže je s nimi zachází stejně. Moje spouštěče mohou být tak malé jako šamponová láhev padající do sprchy nebo tak velká jako auto, které se bouchá přede mnou. Nezáleží na tom. Můj mozek reaguje stejným způsobem a křičí: "Pozor!" tak hlasitě, jak to jde.

Moje překvapivá odpověď je jedním z nejtrapnějších příznaků PTSD, které zažívám. Na rozdíl od ostatních PTSD příznaky„Nemůžu si jen dát šťastný obličej a předstírat, že je vše v pořádku, když se to stane. Je pro mě těžké kontrolovat své fyzické reakce, když jsem na veřejnosti. Kývl jsem, když se na mě v obchodu s potravinami otřeli cizinci. Vyskočil jsem ze židle, když se někdo při práci vplížil na můj stůl. Dýchám, když někdo otočí roh na ulici ve stejnou dobu jako já. Pokud jsem nečekal, že se to stane, je téměř zaručeno, že se vyděsím.

Jak se vypořádat s PTSD překvapivou odpovědí

Reaguji tak jako dospělý kvůli násilí, které jsem zažil ve své domácnosti. Jako dítě jsem nikdy nevěděl, kdy se má stát další špatná věc. Jediným způsobem, jak zůstat v bezpečí, bylo být připraven jednat okamžitě. Přestože moje životní prostředí již není nebezpečné, moje tělo neví, jak se uklidnit. Stále čte příchozí zvuky a dotýká se jako hrozby a nutí mě reagovat odpovídajícím způsobem.

Pořád se učím, jak snížit mou překvapivou reakci na PTSD, a nemám dokonalé řešení pro kohokoli, kdo zápasí s podobnými problémy. Co jsem se však naučil, je, že to vyžaduje čas. Postupně jsem začal relaxovat u přátel a členů rodiny, o kterých vím, že jim můžu věřit. v místa, kde se cítím bezpečně, jako je knihovna nebo moje tělocvična, jsem se aktivně snažil uklidnit neustálá varování před nebezpečím v mé mysli.

Po prožívání důvěřujte svému okolí trauma může být děsivý. Obchod s potravinami se může cítit nebezpečně. Jednoduchý dotek na vašem rameni se může cítit jako útok. Přehnaná vyděšená reakce je normální traumatická reakce a lidé s PTSD mohou časem pracovat. S vlastní vyděšenou reakcí se učím relaxovat, kde a kdy je to nejdůležitější, a jsem hrdý na své tělo, že jsem učinil tyto první kroky k míru.