Spojení mezi PTSD a záchvaty paniky

Panické záchvaty posttraumatické stresové poruchy jsou děsivé - doslova. Vyznačuje se pocity extrémního strachu a úzkosti,¹ mnoho lidí s posttraumatická stresová porucha (PTSD) zažijte zpocené dlaně, závodní tep a rychlé dýchání, které přichází s panickými útoky.

Panický záchvat jsou popsány Mayo Clinic jako „náhlá epizoda intenzivního strachu, která vyvolává vážné fyzické reakce, když neexistuje skutečné nebezpečí nebo zjevná příčina“.² Pro mě je tato definice dokonalým popisem toho, co cítím během panického útoku.

Jak se vyvinuly moje záchvaty paniky související s PTSD

Panic záchvaty jsem začal dostávat hned na začátku mého PTSD ve věku 16 let. Kvůli své urážlivé domácnosti jsem trpěl extrémní úzkost jako teenager, takže eskalace od úzkosti k panice je o malý krok.

Neuvědomil jsem si, jaké panické útoky byly, dokud jsem o nich nečetl v románu o pár let později. Hlavní postava trpěla jednou při návštěvě domova své kamarádky, vyrazila na ulici a běžela, jako by na ní závisel její život. I když během útoků neutíkám jako postava, vždy jsem cítil silné nutkání k sprintu, dokud mi nohy nevydaly.

Projít panickým útokem může být frustrující. Zažívám takový intenzivní strach bez logického důvodu cítit, že se cítím slabý, i když vím, že je to jen výsledek mého trauma. Přicházejí velmi náhle a nutí mě, abych se cítil, jako bych běžel maratón. Vyčerpávají se fyzicky i emočně.

Jak zacházet s PTSD Panic Attack

Zjistil jsem, že záchvaty paniky PTSD mohou být obtížně léčitelné. Byl jsem předepsán úzkostné léky Mohu použít, když je dostanu, ale aktivace trvá chvilku. Také mě dělají ospalou, což není ideální pro můj aktivní životní styl. Jediný čas, kdy dokážu medikovat záchvat paniky, je, když už jsem doma.

Pokud se soustředím na používání hluboká dechová cvičení hned jak začíná panický útok, někdy se můžu uklidnit. Jakmile se útok eskaluje, je těžké se na něj soustředit dovednosti zvládání, zejména když jsem v práci nebo na veřejném místě.

Tady mluvím více o tom, jak se uklidnit během panického útoku spojeného s PTSD.

Zatímco se stále učím, jak na to zvládnout mé panické útoky„Našel jsem způsoby, jak je obejít, pokud se týkají konkrétního tématu. Například jsem během posledních pár týdnů během nadcházejícího boxerského zápasu zažil panické útoky. Obsedantně přemýšlel o mém protivníkovi a o všech různých způsobech, jak mi mohla v ringu ublížit, mi dalo extrémní úzkost, takže jsem se musel přinutit, abych o tom přestal myslet. Když zdůrazňuji budoucí události nebo plány, pomůže to udělat krok zpět a soustředit se na sebevědomí, abych to zvládl, bez ohledu na to, jak těžké to bude.

Záchvaty paniky jsou postaveny na strachu a naučit se, jak je ovládat, vás celkově silnějším člověkem. To nemusí být snadné, ale je možné najít správnou léčebnou cestu pro vaše záchvaty paniky PTSD.

Zdroje

1. Goldberg, J., Úzkost a panika. WebMD, květen 2018.
2. Mayo Clinic, Panické útoky a panická porucha. Květen 2018.