Nastavení hranic s rodinou: dovolená, příbuzní a ADHD

Na rodinném vánočním večírku se všemi svými bratranci Noah*, 11, tvrdě pracoval na regulaci svých emocí – což byl občas problém kvůli jeho poruše pozornosti (ADHD), autismu a úzkosti. Když se děti seřadily, aby dostaly dárky, Noahův dědeček ho poslal na konec fronty a poté dar zadržel jako trest za jeho chování. „Tehdy jsem se rozhodla promluvit si s rodiči o hranicích,“ říká jeho matka Ashley, když mnohokrát vypráví, jak se k Noahovi jeho rodina chovala špatně.

Scénáře, jako jsou tyto, jsou až příliš běžné u rodin s dětmi, které mají ADHD a koexistující onemocnění. Dotazovalo se neuvěřitelných 89 % uživatelů Instagramu a Facebooku ADDitude řekli, že cítí, že jejich příbuzní svým dětem nerozumí a chovají se k nim nespravedlivě.

Rodinná setkání rychle vzplanou, když příbuzní nerozumí nebo nemají zájem se o ADHD dozvědět. Místo toho, aby nabídli soucit a podporu, často dělají zraňující nebo odsuzující poznámky. V těchto případech stanovení hranic – a držet se jich – je nutné k ochraně vašeho dítěte i vás.

Nastavení hranic s rodinou: Rozhovor

Sharon Saline, Psy. D., klinický psycholog se sídlem v Massachusetts, zdůrazňuje důležitost komunikace hranic v rozhovoru před setkáním s klíčovými příbuznými. Dokonce doporučuje napsat e-mail, aby na něj bylo možné v případě potřeby později odkazovat, a navrhuje následující formát:

• Chci se mít dobře. Tady je to, co by mi pomohlo od vás…
• Žít s ADHD v naší rodině znamená…
• Náš běžný den umocní slavnosti.
• Pokud máte nějaké obavy, vezměte mě prosím stranou a mluvte se mnou, nikoli s mým dítětem.

[Získejte tohoto bezplatného průvodce: Váš bezplatný balíček na přežití o prázdninách]

Ten poslední bod je důležitý. "Chceme, aby tření zůstalo s dospělými a nepřecházelo z dospělého na dítě," říká Saline.

Po vánočním incidentu mezi Noahem a jeho prarodiči Ashley v e-mailu a v rozhovoru se svými rodiči uvedla následující body:

• Ona a její manžel budou zvládat disciplínu.
• Úkolem prarodičů je hrát si a milovat Noaha.
• V budoucnu budou ona a její manžel opatrnější ohledně toho, které události se rozhodnou navštívit.

Hranice nemají trestat nebo záměrně oddělovat. "Řekla jsem svým rodičům, že tyto hranice stanovuji, protože chci, aby byly blízko," říká Ashley.

[Přečtěte si: Jak střežit a chránit svou sváteční náladu]

Nastavení hranic s rodinou: Během setkání

Zaměřte se na to, co můžete ovládat

Nemůžete ovládat činy, myšlenky nebo názory jiných lidí, ale můžete ovládat své reakce a postoje. Představte si, kým chcete být a jak se chcete cítit během rodinných setkání, naznačuje Suzanne Allen, Psy. D., klinický psycholog. „Jak se chceš ke svému dítěti cítit? Jak se chcete jako rodič cítit, bez ohledu na to, co lidé říkají nebo si myslí?

Kromě toho se zaměřte na to, jak moc své dítě milujete. Jenny Kingová, matka z Illinois, která má syna s ADHD, je vděčná za svou rodinu, která ji podporuje. "Jsme spokojeni s tím, kým je, a to udává tón všem ostatním," řekl King.

Identifikujte své spojence

I když nemůžete ovládat své členy rodiny, můžete identifikovat ty, kteří vás mohou během setkání podpořit, zejména ve stresujících chvílích, říká Allen. V ideálním případě si s těmito jednotlivci promluvte předem.

Nebojte se říct svému spojenci, co byste mohli potřebovat. Allen například říká, že neutrální osoba může pomoci normalizovat chování vašeho dítěte. Pokud je vaše dítě u jídelního stolu hlasité a dospělí se rozčilují, váš spojenec by mohl říct: "Pro děti je to tak vzrušující, když jsme všichni spolu!" Skutečnost, že to přichází od někoho jiného než vy, budete se u rodinných příslušníků registrovat jinak a pomůže zmírnit napětí, a přitom vám poskytne čas pomoci vašemu dítěti usadit se.

Můžete také požádat svého spojence, aby si s vaším dítětem zahrál hru nebo ho objal, pokud se snaží regulovat emoce. „Pamatujte si, že když děti pláčou nebo křičí nebo dysregulovaný, je to známka toho, že nemají nástroje nebo interní zdroje, které v tuto chvíli potřebují, a nemusí mít přístup k jazyku,“ říká Saline.

Nebo byste možná ocenili, že vás váš spojenec občas odtáhne stranou, aby vám řekl, že si všiml, jak dobře to držíte pohromadě.

Myslete dopředu: Připravte si plán a odpovědi

Mějte na paměti plán, který předvídá potřeby vašeho dítěte. King a její manžel vědí, že jejich syn má potíže sedět u stolu, a tak mu dovolují dělat přestávky v pohybu. "Až skončí, může požádat, aby odešel, uklidil si talíř a odešel," říká King. "Neexistuje žádný tlak, když musíme být určitým způsobem."

Předem naplánované reakce vám mohou pomoci zůstat v klidu, když se věnujete publiku a cítíte tlak. "Možná je to vtipné prohlášení, kde se tomu smějete," říká Allen. „Nebo je to možná něco namířeného na vaše dítě, jako: ‚Pojďme na chvíli vyskočit od stolu‘.“

Spravujte svá očekávání

Buď realista. Nečekejte dokonalost. Vaši příbuzní nezačnou bezchybně respektovat vaše hranice přes noc. "Očekávejte, že v určitém okamžiku se věci poserou," říká Saline. "Nevíš, jak to bude vypadat, ale připrav se na to, že to nebude vypadat jako z hollywoodského filmu."

Co dělat, když členové rodiny překročí vaše hranice

Někdy, bez ohledu na to, kolik úsilí vynaložíte, členové rodiny nebudou respektovat vaše hranice. I když je to zklamání, mějte na paměti, že stále máte možnosti, jak zajistit ochranu vašeho dítěte a rodiny.

1. Mluvit nahlas

Neignorujte urážlivé komentáře příbuzných na adresu vašeho dítěte. "Děti jsou opravdu zranitelné, pokud jim někdo něco řekne a jejich rodič nezasáhne," říká Allen. "Nevyváženost sil můžete změnit tím, že promluvíte."

Užitečná fráze, kterou v tuto chvíli říci dospělému, je: „Jsou skvělé dítě; mají to prostě těžké."

V soukromí můžete svému dítěti vysvětlit, že se příbuzný mýlil, a že s tím budete něco dělat. Allen navrhuje říct něco jako: „Zdá se, že strýc Bob měl těžké časy a řekl věci, které nejsou pravdivé a nejsou laskavé. Nesouhlasím s ním a budu s ním o tom mluvit."

2. Přehodnoťte svou účast

Pokud někteří příbuzní nadále vytvářejí negativní prostředí pro vaši rodinu, možná budete muset přehodnotit, jak a zda se objevíte.

• Měli byste dokonce chodit na akce, pokud jsou pozváni problémoví členové rodiny?
• Měli byste zůstat kratší dobu?
• Měli byste jindy navštívit příbuzné bez vašeho dítěte?

3. Neobviňujte se

Nedostatek spolupráce ze strany příbuzných, navzdory vašemu nejlepšímu úsilí, je nespravedlivé břemeno. Neurážejte se, pokud to nejde podle očekávání. "Mějte na paměti, že nemůžete předvídat a plánovat každý scénář," říká Allen.

Ashley se učí tuto lekci. "Musíte se jen poučit ze svých zkušeností a pokračovat v nastavování hranic," říká. Klíčem k tomuto přístupu je věřit, že na to máte právo. "Učím se rozpoznat, že jsem dost důležitý na to, abych měl hranice."

4. Opatruj se

Saline, ať už jde o procházku, vkročení do koupelny, psaní SMS příteli nebo o kafe doporučuje připravit se na jednu sebeobslužnou činnost, která vás udrží ve středu během stresu nebo po něm dát se dohromady.

„Tlak, abyste byli ‚na‘, znamená, že byste mohli být celou dobu v režimu boje, útěku nebo zmrazení,“ říká Saline. „Když jste v tomto stavu, jste tak aktivovaní, že jste ve svých syrových emocích. Takže chceš mít jednu věc, která ti pomůže projít."

*Název se změnil kvůli ochraně soukromí

Nastavení hranic s rodinou: Další kroky

• Číst: Když příbuzní nepřijímají ADHD
• Číst: Když se rodinná setkání setkají s ADHD – herní plán
• Číst: Zastavte nevyžádané rady od rodiny

---

PŘÍDAVEK PODPORY
Děkujeme, že jste si přečetli ADDitude. Abychom podpořili naše poslání poskytovat vzdělávání a podporu ADHD, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše čtenářská základna a podpora pomáhají vytvářet náš obsah a dosah. Děkuji.

• Facebook
• Cvrlikání
• Instagram
• Pinterest