4 aplikace pro iPhone, které vám pomohou zůstat uzemněné a stabilní

Žít s disociativní poruchou identity (DID) znamená, že potřebujete tolik nástrojů, kolik můžete najít, abyste zůstali uzemnění a stabilní. To může být obtížné, když se snažíte vyrovnat rutinu tvořenou prací, rodinou a přáteli. Podařilo se mi však najít útěchu na neobvyklém místě: můj iPhone.

Kromě pohodlí, které získám z používání svého iPhone pro spojení s podpůrnými přáteli, jsem byl schopen lovit řadu aplikací, které mi mohou pomoci získat uzemnění a stabilitu v špetce. Některé z nich jsou jednoduché hry, zatímco jiné jsou aplikace speciálně určené pro meditaci. Zde jsou některé z aplikací pro iOS, na které se obracím, když jsem symptomatický.

Uklidnit - Tato oblíbená meditační aplikace se rychle stala mým oblíbeným. Klid má řadu meditací, některé s průvodcem a jiné ne, za všechno pod sluncem. Moje oblíbené meditace jsou v současné době ty, na které se mohu obrátit ve špetce na symptomy DID, jako je úzkost a deprese. Meditace dostupné prostřednictvím Calm jsou kategorizovány také pro specifické potřeby, ať už zažíváte panický útok, nebo prostě chcete více soustředit. (Cena: zdarma, s možností předplatného)

BreathingApp - Další aplikací, na kterou se chci obrátit, když cítím záchvat paniky nebo traumatický vzad, je BreathingApp. Předpoklad je jednoduchý: na obrazovce se objeví šedá koule a postupně se zvětšuje, což signalizuje, že byste se měli zhluboka nadechnout. Poté se pomalu zmenšuje a dá vám vědět, když vydechujete. K dispozici je také možnost odpočítávání, pokud dáváte přednost vdechování a vypouštění podle počtu. (Cena: zdarma)

Dát si pauzu - Take Break je meditační aplikace, která přeletěla pod radarem. Tato aplikace, podobně jako Klid, nabízí meditace, ale s omezenějšími možnostmi: uživatelé si mohou vybrat mezi a krátká sedmiminutová meditační „pracovní přestávka“ nebo delší 13minutová „úleva od stresu“ rozjímání. Oba mohou být poslouchány zvuky na pozadí, jako je déšť nebo mořské vlny. (Cena: zdarma)

Boomshine - Tato jednoduchá hra je moje nejoblíbenější pro pocit uzemnění a stability, když se cítím symptomaticky. V Boomshine se kolem obrazovky vznášejí desítky barevných bublin. Kliknutí na bublinu způsobí, že se rozšíří a zobrazí další bubliny v okolí. Získáváte body za rozšiřování a objevování dalších bublin, což vám umožňuje postupovat na vyšší úrovně. Nejen, že je hra sama o sobě relaxační, ale existuje hudba na pozadí, která pomáhá zmírnit vaši úzkost. (Cena: zdarma)

Ať už se cítím panicky nebo depresivně, jedná se o některé z aplikací, na které se obracím, aby mi pomohly cítit se zakotvené a stabilní, když se cítím symptomaticky. V digitálním věku může úleva přijít ve formě technologie, za kterou jsem vděčný za přeživší DID.