Zapisování do deníku mi pomáhá bojovat proti sebe-stigmatizaci duševního zdraví

Psaní deníku není jen jedním ze způsobů, jak bojuji proti sebestigmatizaci duševního zdraví, a naštěstí se v dnešním světě stává stále populárnějším. Používá se jako metoda pro uvolnění negativity, podněcování kreativity a vše mezi tím, žurnálování může vytvořit a bezpečný prostor pro mnoho lidí, kteří to praktikují.

Využívám psaní deníku jako způsob, jak srovnat své myšlenky a dát je do perspektivy. Stát se jím může být snadné ohromen všemi myšlenkami vířícími v našich hlavách a pro mě přikládání pera na papír slouží jako určitý únik z tohoto spirálovitého způsobu myšlení. Zapisování do deníku může poskytnout mnoho výhod, zejména v boji proti stigma duševního zdraví který doprovází současnou realitu našeho světa, proto vás vyzývám: Zvedněte pero.

Co odborníci říkají o výhodách deníku

Porota je ve hře! Zapisování do deníku nám může skutečně přinést mnoho výhod duševní zdraví. V „Proč by si každý měl vést deník – 7 překvapivých výhod“ se uvádí, že psaní deníku nám může pomoci:

„Dosáhněte cílů, sledujte pokrok a růst, získat sebevědomí a snížit stres a úzkost"¹

Existuje mnoho různých způsobů, jak vést deník.² Je důležité prozkoumat různé styly, abyste zjistili, co je pro vás nejlepší. Pokud právě začínáte, může být užitečné slyšet o technikách, které fungují pro ostatní, aby mohli formulovat svůj vlastní výchozí bod.

Jak začít psát deník a zmírnit sebestigmatizaci duševního zdraví

Psaní mě vždy bavilo, ale musím přiznat, že psaní deníku ano více než jen psát. Zapisování do deníku a efektivní ukládání do deníku vyžaduje určitou zranitelnost. Naštěstí neexistuje žádné pravidlo, které by nám říkalo, kde začít a kolik toho na začátku prozradit.

Některé dny píšu jednotlivá slova, jindy celé eseje, jediné, o čem se nedá vyjednávat, je, že jsem k sobě upřímný a úmyslný v tom, co píšu. Říkám, že psaní deníku může bojovat proti stigmatu duševního zdraví, protože nás nutí vidět naše myšlenky v novém světle. Psaní slov na papír jim může v mnoha ohledech odebrat velkou část síly.

Najednou, názor ostatních Zdá se, že trochu méně bodá, a co je ještě důležitější, náš názor, protože je méně drsný a více přijímá.

Pokud pro nic jiného, ​​vyzývám vás, abyste si začali psát deník, protože si to každý zaslouží cítit se přijat. Nemusí to být dílo oceněné Pulitzerovou cenou, aby mělo obrovský dopad na náš každodenní život. Jediný způsob, jak začít, je vzít pero a psát.

Prameny

1. Kaiser Permanente,"Proč by si měl každý vést deník – 7 překvapivých výhod“ květen 2020.
2. University of British Columbia, "Kreativní a neočekávané způsoby psaní deníku."únor 2022."