Může být sebepoškozování emocionální?

Když mluvíme o sebepoškození, často popisujeme jednání, které způsobuje fyzickou škodu nebo bolest. Může však být sebepoškozování také emotivní?

Ale já bych tvrdil, že nemusíte fyzicky ublížit, abyste se zranili - ani fyzické zranění není jediným druhem, který vyžaduje uzdravení.

Může být sebepoškozování emocionální i fyzické?

Ach ano. Poškození může být pro mnoho lidí intenzivně emocionální zážitek. Lidé, kteří se sami zranili, si často ublížili jako způsob, jak se zbavit těžké emoční zátěže - možná smutku nebo jednoho z jeho temných bratranců, jako je hněv nebo vina. Silné emoce mohou následovat bezprostředně po samotném činu - pocit klidu, úlevy nebo dokonce nadšení.

Jiné emoce, jako je hanba nebo strach ze zjištění, mohou následovat brzy poté - nebo mnohem později. Dokonce i lidé, kteří se zranili jako způsob, jak prorazit zeď znecitlivění, se mohou cítit krátce - jen natolik, aby vyvolali touhu po více.

Může však být sebepoškozování čistě emotivní? To znamená, že sebepoškozování je „skutečné“ bez fyzické jizvy dokázat to?

Může být sebepoškozování emocionální - bez fyzické složky?

Když mluvíme čistě technickou úrovní, ne. Nonsuicidní sebepoškození (NSSI), jako klinicky diagnostikovaná porucha vyžaduje „úmyslné, samovolně způsobené ničení tělesné tkáně bez sebevražedného úmyslu a pro účely, které nejsou sociálně sankcionovány“.¹ Je však důležité si uvědomit, že klinické diagnózy jsou pouze štítky používané na pomoc lékařům odborníci poskytují vhodnou léčbu a podporu a pomáhají pacientům pojmenovat to, čím jsou prožívání.

Slovní napadení stále se "počítá" jako zneužívání ve světě domácí násilí. Podobně ano, sebepoškozování může být spíše emoční než fyzickou zkušeností. Slova dělat ublíží nám, navzdory tomu, co nám mohou říkat určité aforismy, a jen málo lidí vás může zranit tak hluboce nebo destruktivně, jako si můžete sami zranit. Koneckonců, kdo zná vaše vlastní obavy a slabosti - a jak je používat proti vám - lépe než vy?

Rány nemusejí lámat kůži, aby zanechaly jizvy. Bolest je bolest a bez ohledu na to jak můžete si ublížit, faktem zůstává, že vy jsou způsobuje vám škodu. Je však také pravda, že to nemusíte dělat dál - existují i ​​jiné, lepší možnosti, jak se vypořádat s věcmi, které přemýšlíte a cítíte.

Léčení z emocionálního sebepoškozování

Stejně jako u fyzických činů sebepoškození může být léčení emočním sebepoškozováním obtížným a komplikovaným procesem. Je až příliš snadné padnout do pasti obviňování sebe sama ze všeho a dát si kredit za nic - a vinu za pocit, že s tím nemůžete nic dělat. Vím - byl jsem tam. Ve skutečnosti se stále cítím, že se někdy snažím nespadnout do starých myšlenkových vzorců, kdy jsem se nikdy necítil „dost dobrý“ nebo „dostatečně silný“, abych byl osobou, kterou chci být. Dobrou zprávou však je, že s pomocí - a spousta kognitivní behaviorální terapie—Mám se o to každý den trochu lepší.

Ještě lepší zpráva je tato: můžete také.

Jste citově sebepoškozující? Našli jste nějaké způsoby, jak zastavit tyto myšlenky v jejich stopách, nebo je nahradit pozitivnějšími, méně škodlivými alternativami? Dejte nám vědět v komentářích!

Zdroje:

1. Zetterqvist, M., "DSM-5 diagnóza nonsuicidního sebepoškození: přehled empirické literatury."Psychiatrie pro děti a dospívající a duševní zdraví, 2015.