Práce s bipolárními v době krize

Teď není pro nikoho snadný čas. Probíhající sociální a ekonomický otřes krize COVID-19 a občanské nepokoje po tragické a nesmyslná vražda Georgea Floyda 25. května vyvolala v mnoha pocitech strachu, úzkosti, hněvu a deprese lidé. Takové pocity jsou přirozené a vhodné reakce na rasismus, násilí, izolaci a finanční nejistotu. A mohou být velmi obtížné, ne-li nemožné, soustředit se na práci - zejména pro ty z nás, kteří již řeší problémy duševního zdraví, jako je bipolární porucha.

Těžko se soustředit na práci v době krize je normální.

Já sám jsem se minulý týden opravdu snažil soustředit na práci. I když vím, že je třeba i nadále dávat pozor na své živobytí a pracovat na budování kariéry a života, který chci pro sebe, cítím to špatně pokračovat v „běžném podnikání“, když je tolik lidí bolí. Zažil jsem emoce po celé horské dráze, někdy během jedné hodiny: zlost nad rasovou nespravedlností, strach o zdraví a bezpečnost mnoho mých milovaných, vinu, že bych měl dělat „více“, abych pomohl, vděčnost za okamžiky jasnosti a naděje a hluboký, hluboký smutek nad stavem svět. Jako někdo, kdo už díky své bipolární nepořádku již zažil extrémní emoce, nebylo to nic vyčerpávajícího.

Naštěstí pro mě jsem ten typ člověka, který najde pohodlí a stabilitu tím, že se nechám zaměstnán prací a osobními projekty. Také vím, že udržování přísné rutiny je rozhodující pro řízení mých nálad v nejlepším případě, a nyní je naprosto neobchodovatelné. Ale pro mnoho lidí, kteří čelí každodenní výzvě práce s bipolárními, může tato současná doba způsobit, že se budete držet krok s prací a držet se každodenních rutin jako pocit nepřekonatelné překážky.

Pokud se snažíte zvládnout svou bipolární poruchu a udržet krok s prací během této doby strachu a nejistoty, nejste sami a vaše pocity jsou zcela platné.

3 způsoby, jak řídit práci s bipolárními ve stresujících časech

1. Dávejte pozor na narážky vašeho těla.

Můžete zažít fyzické nutkání třást, plakat nebo křičet. To je způsob, jakým váš nervový systém rozptyluje trauma a stres z těla, a je to normální odpověď, že všichni savci musí čelit extrémnímu strachu a úzkosti.¹ Najděte si bezpečné a tiché místo, abyste tyto pocity odstranili. (Když se cítím tímto způsobem, ráda stojím ve sprše a nechám nad sebou mýt teplou vodou.) Ujistěte se, že také zůstáváte hydratovaní, pravidelně jíte a spíte.

2. Zajistěte, aby vaše rutina nebyla obchodovatelná.

V době krize může být náročné udržovat pravidelnou rutinu, pro prevenci deprese a mánie je však klíčová důsledná denní struktura. Nezapomeňte, že se o svou práci - nebo své blízké - nemůžete postarat, pokud nejste v pořádku.

3. Stanovte silné digitální hranice.

Už to bylo řečeno, ale to se opakuje: stanovte pevné hranice kolem rolování sociálními médii a čtení zpráv. Je možné zůstat informováni o tom, co se děje, a o způsobech, jak vám mohou pomoci při procvičování dobré péče. Zjistěte, jak tato rovnováha vypadá, abyste se vyhnuli časnému sání nebo ochrnutí smutkem, strachem a stresem.

Jak se vyrovnáte s prací a bipolárními v této současné době, kdy jsme na tom? Neváhejte se podělit o komentáře.

Zdroje

1. Porges, S., "Polyvagální perspektiva." Science Direct, 26. června 2006.

Nori Rose Hubert je spisovatelka na volné noze, bloggerka a autorka připravovaného románu Hodina snění. Celoživotní Texan, v současné době dělí svůj čas mezi Austin a Dallas. Spojte se s ní na ní webová stránka, Střední, a Instagram a Cvrlikání.