Funguje dobře s bipolárem, jak se mění roční období

Říjen je jedním z mých oblíbených měsíců. Miluji všechno, co se týká Halloweenu, rozbíjení bot, které celé léto opomíjely skříně, a cokoli se slovy dýňové koření na štítku. Ale jedna věc, kterou nemám rád, je to, jak změny sezónního denního světla ovlivňují moji náladu, což má přímý dopad na způsob, jakým pracuji, zatímco žiji s bipolární poruchou.

Práce s bipolární fází sezónních změn je těžká

Bipolární porucha mi již ztěžuje dodržování konzistentního pracovního harmonogramu a kratší dny a delší noci ztěžují udržení správné cesty. Není to tak, že by mě nedostatek denního světla deprimoval - ve skutečnosti mám docela rád dlouhé, chladné a útulné noci které přicházejí s podzimem a zimou - je to proto, že dřívější nástup tmy mi ztěžuje sledování čas. Těžší si pamatuji, kdy začít a přestat pracovat na úkolu. Výsledkem je, že moje stravovací, spánkové a úklidové rutiny jsou odhodeny, což mě nechává zranitelným vůči epizodám nálady, které mohou ještě více poškodit můj pracovní výkon. I když je běžné, že lidé s bipolární poruchou hlásí během podzimních a zimních měsíců pocit deprese, shledávám pravý opak: pro mě ubývá denních hodin, existuje pocit naléhavosti, který mě nutí „jít, jít, jít“ a napchat si na den tolik úkolů, kolik dokážu, vypít příliš mnoho kofeinu a vzdát se přiměřeného množství spánku hodin. Stručně řečeno, dokonalá bouře, která mě tlačí napřed do manické epizody.

Je ironií, že na konci dne mě mánie nezvýší produktivitu. Pošle mě do vichřice, kde se můj mozek nevypne, je nemožné se na něco soustředit a já jsem stejně podrážděný a rozrušený, jako kdybych kráčel po rozbitém skle. Což je méně než ideální pro pokus o práci s bipolární poruchou, jak se mění roční období.

Vypořádat se (a pracovat) se sezónními posuny v náladě

Nemám jednu konkrétní strategii pro práci s bipolárními během sezónních směn. Využívám svůj digitální kalendář a kapesní plánovač, abych se udržel na trati co nejlépe, ale i tak se mi někdy těžko soustředí (nebo v některých případech naruším soustředění). Právě teď se držím při zemi tím, že udržuji svůj pracovní prostor čistý a příjemný s krásnými krystaly, vzdušnou rostlinou a sezónní svíčkou s vůní jablek. Když mám pocit, že moje myšlenky začínají závodit, nebo když se přistihnu, jak se vrtím, zastavím se, abych si mohl udělat čaj nebo udělat nějaké rychlé jógové úseky. Také jsem zjistil, že dávat si pobídky, jako je čas navíc hrát si s domácími mazlíčky nebo sledovat film s mým partnerem na konci dne, mi pomáhá udržet plán.

Práce s bipolární soustavou je v nejlepším případě těžká a je ještě těžší, když hrozí, že sezónní změny způsobí, že se vaše nálada dostane z rovnováhy. S touto nemocí je vyčerpávající žít a je těžké se nezklamat vědomím, že musím pracovat dvakrát těžší než průměrný neurotypický člověk udělat pokrok v mé kariéře nebo udržovat normální den rutina. Ale je to tak, a jsem odhodlaný nenechat mě bipolární okrást o všechny radosti, které podzim a zima nabízejí.

Zjistili jste, že sezónní změny mohou u vás vyvolat epizody nálady? Jak to zvládnete a zůstanete na vrcholu své práce a svých každodenních povinností? Umístěte řádek do komentářů.

Nori Rose Hubert je spisovatelka na volné noze, bloggerka a autorka připravovaného románu Hodina snů. Celoživotní texasanka v současné době dělí svůj čas mezi Austin a Dallas. Spojte se s ní na ní webová stránka, Střední, a Instagram a Cvrlikání.