Je to deprese? Je to sebelítost? Zde je rozdíl

Už jste si toho někdy všimli, když jste pocit deprese, alespoň jedna osoba ve vašem životě vám řekne „přestaň se omlouvat"? Zdá se, že deprese a sebelítost jdou ruku v ruce, ale nejsou to samé. Zkušenost sebelítostí se výrazně liší od toho, že jsi modrý. Rozdíl poznáte takto.

Jak se deprese liší od sebelítosti

U osoby s depresí je větší pravděpodobnost, že se bude sebelítosti setkat, a u osoby, která se často v sobě lituje, může být deprese. Podle mých zkušeností jsou deprese i sebelítost nežádoucí duševní stavy, které negativně ovlivňují kvalitu života člověka sebevědomí. Jak se tedy navzájem liší?

Podle Národního ústavu duševního zdraví¹, "Deprese (velká depresivní porucha nebo klinická deprese) je běžná, ale závažná porucha nálady. Způsobuje závažné příznaky, které ovlivňují to, jak se cítíte, myslíte a zvládáte každodenní činnosti, jako je spánek, jídlo nebo práce. Být diagnostikována deprese, příznaky musí být přítomny po dobu nejméně dvou týdnů. “

Psychoterapeutka Amy Morin² vysvětluje, proč je lítost zbytečná a zbytečná. „Jde to nad rámec zdravého smutku. Když se budeš litovat, zveličíš své neštěstí a zažiješ pocit beznaděje a bezmocnosti. “ 

V podstatě, sebe lítost je volba. Deprese není. První z nich má tendenci vycházet z pesimistického pohledu na život a je často viděn u lidí, kteří jsou tak sebepohlceni, že vidí jen jejich vlastní problémy. Člověka to zapomíná na dobré v životě, protože jsou tak zaneprázdněni zaměřením na špatné. Jakkoli destruktivní je sebe lítost, mám na své dobré autoritě (své), že ji lze ovládat.

Od sebelíty k depresi a naopak

Je naprosto normální a v pořádku se občas omluvit. Život je koneckonců tvrdý a nespravedlivý. Pokud se ale často ocitnete v králičí nory sebelítosti, musíte na tom pracovat. Věřte mi, házet si jednu soucitnou párty za druhou je jedním z nejrychlejších způsobů, jak se dostat do deprese, zvláště pokud jste již zranitelní vůči černému psovi.

Chcete-li přestat litovat sebe sama nebo zabránit tomu, aby deprese způsobovala sebelítost, musíte mít na paměti, co si myslíte. Čelit negativní myšlenky s kontrolami reality. A co je nejdůležitější, ujistěte se, že nemáte případ mentality obětí.

Jak zvládáte sebelítost při snižování nebo prevenci deprese? Dejte mi prosím vědět v sekci komentáře níže.

Zdroje

1. Národní institut duševního zdraví, “Deprese"Zpřístupněno 24. února 2021.
2. Morin, A., "2 psychologické triky, které vám pomohou přestat se omlouvat. ", Inc., zpřístupněno 24. února 2021

Mahevash Shaikh je tisíciletý blogger, autor a básník, který píše o duševním zdraví, kultuře a společnosti. Žije, aby zpochybňovala konvenci a předefinovala normální. Najdete ji na její blog a dál Instagram a Facebook.