Vytváření pohodlného pracovního prostředí s bipolárem

Vždy jsem byl přecitlivělý člověk. Náhlé hlasité zvuky moc dobře nezpracovávám a příliš mnoho drbání na pozadí mě může úplně přemoci. Fluorescenční osvětlení bolí mé oči a já se nemohu soustředit, pokud mi je příliš zima, nebo pokud mé bezprostřední okolí není „barevné a lákavé. Po dlouhou dobu jsem si myslel, že mám prostě problém se sebekázní a že se musím jen usmát a vydržet, pokud se chci v životě dostat kamkoli. Ale po mé bipolární diagnóze jsem zjistil, že mnoho lidí s touto poruchou má také problémy se smyslovým zpracováním. I když bylo úlevou vědět, že nejsem jednoduše nedisciplinovaný nebo melodramatický, také mi to dalo plán pro navigaci ve světě - a na pracovišti - který není vždy vhodný pro lidi s bipolární.

Vítězná (druh) kombinace

Podle studie z roku 2017 publikované v American Journal of Psychiatry to není vůbec neobvyklé lidé s bipolární poruchou zažívají smyslový vstup odlišně od průměrného neurotypického osoba.¹ Všiml jsem si, že když jsem maniakální, barvy se zdají jasnější a moje čichové a chuťové smysly jsou zvýšené. Když jsem v depresi, můj cit pro dotek je extra citlivý - někdy nemůžu vystát nosit oblečení, které běžně miluji, protože struktura nebo tvar dráždí moji pokožku. I když jsem na základní úrovni, hlučné prostředí mě může snadno přenést do senzorického přetížení. Práce na změnách nálad bipolární poruchy je již sama o sobě uměním; přidejte smyslové přetížení a je snadné pochopit, proč mají lidé s bipolární poruchou často potíže v práci.

Pomáhá mi myslet na můj bipolární mozek jako na operační systém: Jsem Mac a neurotypičtí lidé jsou PC. Různé systémy, které slouží různým funkcím, ale každý má svůj vlastní účel. Kvůli bipolárnímu se v práci potýkám s mnoha výzvami, ale znalost mých omezení a spouštěčů mi umožňuje být kreativní při jejich práci.

Jak nechám práci pracovat pro můj bipolární mozek

Mám velké štěstí, že jsem schopen pracovat převážně z domova, i když v současné době mám práci na částečný úvazek v místním obchodě se zvířaty. Když jsem se rozhodl pro práci na částečný úvazek, konkrétně jsem se přihlásil k malým podnikům ve svém okolí a okolí: jako někdo, kdo se cítí ohromen pouhými nákupy ve velkých big-boxových obchodech (a vychází z cesty, aby se jim co nejvíce vyhnul), vím, že bych nikdy nemohl naposledy pracovat u masivního maloobchodníka, jako je Walmart nebo Cílová. Od samého začátku jsem svému manažerovi dal jasně najevo, že mám chronický zdravotní stav, který vyžaduje dodržování pravidelného spánkového režimu a nemohu pracovat na večerní směny. Uznávám, že je privilegium mít tento druh přístupu a ubytování, a jsem vděčný za pozici, ve které se momentálně nacházím. Jsem také rád, že jsem se naučil, jak je důležité obhajovat sám sebe a upřednostňovat své potřeby a hranice. Jedná se o kritické dovednosti, které musí mít každý, ale když žijete a pracujete s bipolárními, jsou naprosto neobchodovatelné.

Doma udržuji svůj psací stůl pohodlný s předměty, které jemně zapojují mé smysly: vonné svíčky, vzduchová rostlina, některé z mých oblíbené krystaly a můj plánovač omalovánky kutilství, obvykle mám u sebe pohodlnou deku, protože měkké textury mi pomáhají uzemnit se a soustředit se. Řešení problému s hlukem je trochu složité, protože s partnerem pracujeme z domova v malém bytě (díky, COVID-19), ale připojení sluchátek a poslech instrumentální hudby obvykle problém vyřeší pro mě. A pokud moje mysl začne bloudit z kurzu, chvilku času, abych si udělal šálek čaje nebo okusoval nějaký popcorn, mě pomůže přivést zpět do přítomného okamžiku.

Vaše ekologické potřeby budou vypadat jinak v závislosti na tom, kde pracujete a jaký druh práce vykonáváte, ale nikdy byste se neměli stydět prosazování sebe sama se svým zaměstnavatelem nebo stanovování hranic doma, zejména v dnešní době, kdy je hranice mezi prací a domácím životem rozmazaná než kdy jindy. Není to frivolní vytvářet pohodlné pracovní prostředí, když máte bipolární poruchu. Ve skutečnosti je to jediný způsob, jak udržet sebe - a svou kariéru - dlouhodobě.

Jak zvládáte své pracovní prostředí kolem bipolární? Dejte mi vědět v komentářích.

Prameny

1. Parker, Gordon a kol. Změněné senzorické jevy u bipolární poruchy.American Journal of Psychiatry, prosinec 2017.

Nori Rose Hubert je spisovatelka na volné noze, bloggerka a autorka připravovaného románu Hodina snů. Celoživotní texasanka v současné době dělí svůj čas mezi Austin a Dallas. Spojte se s ní na ní webová stránka, Střední, a Instagram a Cvrlikání.