Jak moje úzkost vedla k poruchám příjmu potravy

Chvíli to trvalo, ale moje úzkost vedla k poruchám příjmu potravy (BED). Stalo se to zákeřně, protože jsem vždy měl komplikovaný vztah k jídlu. Rád přemýšlím, povídám si, vařím, jedím a sdílím jídlo. Občas jsem to považoval za svého nepřítele a v jiných jsem se k němu obrátil kvůli útěchu. Vždy jsem byl emocionální jedlík, a ať už slavím nebo chválím, je tu jídlo pro každou příležitost.

Jídlo je zdrojem pohodlí pro mě, a často jsem se obrátit na čokoládu, hranolky a zmrzlinu tváří v tvář emocionální problémy. Ale když jsem v roce 2017 utrpěl těžkou úzkostnou krizi, která trvala několik měsíců a nutila mě, abych si vzal nemocenskou dovolenou z mé práce, komfortní stravování se změnilo v přejídání.

Když úzkost vedla k poruchám příjmu potravy

Nemůžu určit přesný okamžik, kdy se změnil. Bylo to spíš jako postupné vkrádání. Nejhoršími okamžiky byly odpoledne a večery, kdy mě sevření chutě vyhnalo z mého domova - kde jsem trávil většinu času - hledáním způsobu, jak je uspokojit. A když jsem žil v centru Barcelony, pokušení bylo na mém prahu.

Můj terapeut diagnostikováno BED během rozhovoru o mém problémy s obrazem těla. Pomohla mi všimnout korelace mezi mými bingy a úzkostí. Pochopení tohoto odkazu bylo klíčem k řešení mého BED a opětovnému získání kontroly nad mým vztahem k jídlu.

S podporou mého terapeuta, správných léků a každodenní meditace a pohybu jsem se zotavil ze své úzkosti do bodu, kdy již během několika měsíců nedoslaboval. Po roce a půl jsem byl schopen sundat léky a od té doby jsem úspěšně zvládal své příznaky holistickými praktikami.

Jak se dostat ke kořenům poruch příjmu potravy

Porucha příjmu potravy se často vyskytuje společně s úzkostí;¹ a dodnes se mohu vrátit k flámu, pokud je můj duševní zdraví - zejména můj úzkost - stane se dostatečně nestabilní. Stalo se to nedávno, na začátku ohniska COVID-19 v Evropě, když jsem strávil téměř tři týdny sám v izolaci.

Zpočátku jsem se točil do cyklu opakování hanby, který charakterizuje BED. Nakonec jsem si ale vzpomněl, že jsem potřeboval řešit základní emoční problémy, abych přerušil řetěz. Obrátil jsem se ke své krabici léčivých nástrojů. Použil jsem meditaci, abych se podíval dovnitř a přivedl vědomí emocionální bolesti způsobující moje binges. K uvolnění blokovaných emocí jsem použil techniky žurnálování a mluvil jsem se svým partnerem a důvěryhodným přítelem.

Díky této zkušenosti jsem si uvědomil, že bingy jsou v mém emocionálním dole kanárky. Můj vztah k jídlu je barometrem pro můj podvědomý emoční stav: když s ním mám vyvážený vztah, obvykle jsem také emocionálně vyvážený. Když se začnou projevovat příznaky jako chutě a binges, vím, že musím oslovit své emocionální kořeny, abych je dostal zpět pod kontrolu.

Pokud trpíte BED, doporučuji vám prozkoumat možné příčiny pomocí terapeuta nebo důvěryhodného milovaného člověka. Můžete také zvážit prozkoumání technik, jako je meditace a žurnálování.

Vyskytuje se vaše nadužívání současně s úzkostí nebo jiným duševní zdraví problém? Jaké nástroje a techniky používáte k řešení? Dejte mi vědět v komentářích.

Zdroje

1. Fielder-Jenks, C. M.A., "Porucha příjmu potravy a úzkost„Naděje na poruchu příjmu potravy, zpřístupněna 20. dubna 2020.