3 důvody, proč pád ve stresujících časech může zhoršit vaši depresi
Kapitalismus a hustá kultura nás proměnily v podivný druh. Dokonce i uprostřed pandemie vyvíjíme na sebe obrovský tlak, abychom se zhoupli a byli produktivní. I když si nemyslím, že ruch byl někdy dobrý nápad, věřím, že v dnešních stresujících časech je mnohem horší.
Hustling může zhoršit depresi
1. Zanedbáváte péči o sebe
Každý potřebuje péči o sebe, zvláště ty, kteří bojují s depresí. Podle mých zkušeností s depresí je péče o sebe mnohem těžší, než už je. Přepracování ponechává tak málo času a energie na péči o sebe, že je zřejmé, že dříve nebo později se ten, kdo to dělá, skončí modře. Místo toho, abychom se uchýlili k takovým nezdravým mechanismům zvládání, je chytrou věcí udělat si čas na odpočinek a rekreaci. Pokud je to nutné, zapište jej do svého seznamu úkolů.
2. Připravujete se na selhání
I když jste schopni vyvíjet tlak na produktivitu v době, kdy je naprosto v pořádku omezit práci, budou dny, kdy se vám nepodaří splnit své pracovní cíle. Výzkum1 ukázalo, že negativní zkušenosti, jako je nesplnění cílů, mohou způsobit anhedonii
2, což je běžný příznak deprese. Když ztratíte motivaci věnovat se koníčkům, vášním a ambicím, vězte, že je zodpovědná anhedonia. Abyste se vyhnuli otupělosti a bez života, je důležité udržovat zdravou rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem.3. Necháváte na svém těle a mysli spouštět stres
Podle mých zkušeností přepracování často způsobuje stres a stres má nepříznivé duševní a fyzické účinky. Deprese a bolest těla jsou dva takové účinky, z nichž každý zvyšuje dopad druhého. V důsledku toho mohou být dlouhé hodiny vážně škodlivé pro vaše zdraví. Protože se možná budete cítit motivováni k práci v některých dnech a v některých dnech nebudete schopni pracovat, zkuste pracovat v souladu s vaší úrovní fungování. Pomůže to udržet stres a jeho důsledky na délce paže.
Tipy, jak se můžete zbavit
Doufám, že jsem vás přesvědčil, abyste omezil a sledoval počet hodin, které každý den věnujete práci. I když existuje mnoho logických důvodů, proč pracovat tak, jak je to jen možné udržet si práci v této rozpadající se ekonomice, zaměstnavatelé a zaměstnanci musí pracovat v souladu se svou mentální schopností. V dlouhodobém horizontu péče o duševní zdraví prospívá jednotlivcům a společnostem.
OSN již prohlásila, že pandemie je příčinou celosvětové krize duševního zdraví. I když je v tuto chvíli některým problémům s duševním zdravím nevyhnutelný, musíme se pokusit osvobodit od donucení k shonu. Podívejte se na video níže, kde najdete některé mé osobní tipy, jak se vyhýbám všudypřítomné a toxické kultuře.
Co děláte ve svém pracovním životě za účelem zvládnutí nebo odstranění deprese? Dejte mi vědět v komentářích níže.
Zdroje
- Timothy S. a Kari E., “Léčba deprese z pohledu samoregulace. “, NCBI, přístup k 20. květnu 2020.
- Tim N., "Porozumění anhedonia: Co se děje v mozku?", Lékařské zprávy dnes31. ledna 2018.
Mahevash Shaikh je tisíciletý bloger, autor a básník, který píše o duševním zdraví, kultuře a společnosti. Žije, aby zpochybnila konvenci a předefinovala normální. Najdete ji na její blog a dále Instagram a Facebook.
