Únava v karanténě: Co dělat, když jdete do Stir-Crazy

Nedávno jsem se dozvěděl o termínu „karanténní únava“ a pomohl mi to pochopit více o tom, co jsem zažil. Únava v karanténě se může pro každého lišit, ale účinky jsou skutečné. Čtěte dál a dozvíte se o mých zkušenostech s únavou v kvartinu ao tom, co dělám pro boj s příznaky.

Únava v karanténě může vypadat jako další stav duševního zdraví

Mnoho lidí se nachází s příznaky, které se podobají Deprese, úzkost, a dokonce posttraumatický stres nebo akutní stres. Několik jsem vyvinul depresivní příznaky, i když se necítím depresivně. Trvalo mi chvilku, než jsem si to uvědomil, protože jsem rád doma. Jsem skutečný introvert, takže jsem se cítil plně spokojený v mém domě během raných fází své karantény.

Postupem času jsem si všiml několika problematických změn v sobě. Uvědomil jsem si, že mám nulovou motivaci. Jídla se hromadí; Nevyjímal jsem své psy, aby chodili, i když počasí bylo krásné; Dokonce jsem několik dní přeskočil sprchování. Měl jsem více času než kdy předtím, přesto jsem dělal méně než kdy jindy. Protože jsem se necítil smutně, myslel jsem, že s karanténou dobře pracuji. Ale jak dny ubíhaly a já trávil stále více času ležením, uvědomil jsem si, že musím provést nějaké změny.

Lidská mysl chce dělat to, na co je zvyklá. Proto jsou návyky tak těžké prolomit. To je také důvod, proč může být obtížné dostat se z propadu. Čím víc jsem seděl a nedělal nic, tím víc chtěl můj mozek sedět a nic nedělat.

Vypadněte ze své karanténní únavy

Jeden z mých go-to je k překonání příznaky duševního zdraví je se přihlásit s mými hodnotami. Nakonec jsem se zeptal, co budu dělat každý den, pokud budu ctít věci, které si cením nejvíce. Rozhodl jsem se, že se chci zavázat k sobě, že každý den budu dělat nějaký pohyb / cvičení, dělat jeden projekt kolem domu (i když jsou to jen jídla), uvařte mou večeři (místo toho, abyste ji doručili) a věnujte trochu času práci na rozvoji mého podnikání. Byla to pro mě fantastická změna a cítím se mnohem motivovanější a produktivnější. I když jsem stále doma, cítím se, že už mám v životě smysl a to má pozitivní dopad na oba mé duševní zdraví a můj sebevědomí.

Vím, že mnoho lidí má opačnou karanténní únavu. Mnoho z nich pociťuje symptomy typu „horečka v kabině“ úzkost a neklid. Vím, že lidé dostávají mravence, aby se vrátili do práce, setkali se s přáteli a znovu trávili čas na veřejnosti.

Spíše než „porušování pravidel“ nebo ohrožení sebe a ostatních, zkuste strávit alespoň 30 minut denně aktivními. Baví mě chodit na procházky, jezdit na kole a dělat jógu, protahovat nebo cvičit videa, která na YouTube najdete. Mnoho lidí najde radost z pomoci druhým. Mám přítele, který dělá masky na obličej a daruje je zdravotnickým pracovníkům. Potravinové banky jsou otevřené a potřebují dobrovolníky a potravinové dary. Záchranáři zvířat potřebují náhradní umístění. Najděte způsob, jak bezpečně změnit své společenství.

Co děláte, abyste zůstali v této izolaci aktivní a zapojeni do světa? Podívejte se na mé video níže, abyste se dozvěděli o kreativních způsobech, jak se spolu s přáteli bavíme během karantény.

Heidi Green je klinický psycholog a milovník lásky. Žije svůj blažený život v Arizoně, kde má ráda pěší turistiku, jízdu na kajaku a přitulení svých záchranných mláďat. Najděte Heidi Cvrlikání, LinkedIn, Facebook, Instagram a její blog.

Upozornění: Dr. Green sdílí své osobní názory a zkušenosti a nic, co jí napsalo, by nemělo být považováno za profesionální nebo osobní služby nebo radu.