Jak se vyvarovat digitálního sebepoškozování

Proč je důležité vyvarovat se digitálního sebepoškozování na internetu? Je možné se tomu vyhnout, když moderní internet sám o sobě přispívá k usnadnění sebepoškozování?

V tomto příspěvku se chci podrobněji zabývat tím, jak se vyhnout poškození online. Je zřejmé, že internet neodejde a mnoho z našich životů, ať už pro práci nebo rekreaci, bude utráceno. S vědomím, že je ve všech našich nejlepších zájmech vyvinout strategie, které zabrání digitálnímu sebepoškození.

Obecné strategie k zamezení digitálního sebepoškozování

Zjevným prvním krokem, který by měl každý udělat, je omezit dobu, kterou člověk tráví online. Nepřihlaš se a zůstaň tam celé hodiny. Pokud potřebujete něco konkrétního, udělejte to a pak vystupte. Je zřejmé, že to bude vyžadovat disciplínu, ale stejně jako cokoli jiného, ​​výsledky se vyplatí.

Navíc by měl člověk konkrétně omezit částku čas strávený na sociálních sítích. Sociální média jsou příliš nová na jakékoli přesvědčivé prohlášení o jejich dopadu na duševní zdraví ale jen pouhá skutečnost, že se skládá z neustále se měnícího proudu informací, složeného (ideálně) z lidí, které znáte v některých ohledech, z přírody činí návykovou. Proto omezte svůj čas a používejte pouze ty weby, které považujete za nezbytné.

¹

Specifické strategie, jak se vyvarovat digitálního sebepoškozování

Kromě věcí věřím, že každý by měl dělat, pokud ano úzkost a jste online, musíte vědět co vyvolává tuto úzkost. Upřímně, měli byste si toho být vědomi, bez ohledu na to, zda jste online nebo ne, ale jak jsem se již dříve hádal, online vás přináší v ještě větším nebezpečí toho, co vás spouští, protože to je doslova stejně snadné hledat, než je hledat cokoli jiného.

Takže, zjistit, jaké jsou tyto spouštěče. Jakmile to uděláte, ztěžte přístup k nim. Pokud je ve složce záložek něco, co vám dává snadný přístup ke spouštěčům, odstraňte tyto záložky. Byli byste překvapeni, o kolik více práce to vlastně znamená, že web vložíte ručně, než abyste jej za pár sekund získali prostřednictvím záložek.

U některých může být nutné zablokovat webové stránky, které vám mohou ublížit. Naštěstí každý operační systém a internetový prohlížeč mají způsoby, jak toho dosáhnout, a uvedu odkaz návod, jak používat tyto blokovací funkce ve zdrojích v případě, že chcete využít jim.²

Nakonec víme, že s odchodem z Internetu není nic špatného. Webové stránky jsou navrženy speciálně tak, aby se k vám vracely více, než je zdravé - pokud se cítíte provinile za odchod, je to důkaz, že se vám jejich toxický marketing dostal, a to je ostuda. Internet není samozřejmě špatný. Musíme však uznat její schopnost způsobit velmi skutečné poškození a podniknout veškeré kroky, abychom se vyhnuli digitálnímu poškození.

Viz také

• "Digitální sebepoškozování a úzkost"
• "Být online způsobuje digitální sebepoškozování"

Zdroje

1. Edmonds, R., "Úzkost, osamělost a strach z chybějícího: Dopad sociálních médií na duševní zdraví lidí"Centrum pro duševní zdraví, přístupné 22. dubna 2020.
2. Lloyd, J., "Jak blokovat web v počítači"Wikihow, 31. března 2020.