Můžete zabránit diabetu a metabolickému syndromu?

Diabetes 2. typu a metabolický syndrom jsou dvě stavy, které představují nebezpečná zdravotní rizika. Cukrovka je metabolické onemocnění, při kterém tělo nemůže používat glukózu nebo cukr, který vytváří během trávení. Zůstává v krevním řečišti a vede k vysoké hladině cukru v krvi nebo hyperglykémii. Nespravovaná vysoká hladina cukru v krvi poškozuje nervy a krevní cévy a může vést ke ztrátě zraku, končetin, fungování orgánů - a života. Podobně jako diabetes je metabolický syndrom dalším nebezpečným zdravotním stavem.

Metabolický syndrom, někdy nazývaný Syndrom X, syndrom inzulínové rezistence nebo dysmetabolický syndrom, je skupina stavů, které společně způsobují zmatek pro naše zdraví. Metabolický syndrom zahrnuje tyto obecné poruchy a stavy:

• Zvýšená hladina cukru v krvi (prediabetes)
• Vysoký cholesterol
• Vysoká hladina triglyceridů (tuky v krevním řečišti)
• Vysoký krevní tlak
• Nadměrný břišní tuk

Každý z těchto zdravotních problémů může být osamocený a pokud má někdo jen jeden, představuje to zdravotní riziko; pokud však někdo zažije více složek společně, riziko poškození výrazně vzroste.

Proč je důležitá prevence diabetu 2. typu a metabolického syndromu

Podmínky vyskytující se společně v metabolickém syndromu mají strašné následky. Lidé s metabolickým syndromem jsou ohroženi rozvojem:

• Kardiovaskulární onemocnění
• Infarkt
• Mrtvice
• Diabetes typu 2

Ty se vyvíjejí díky poškození způsobenému metabolickým syndromem:

• Poškození tepny
• Ledvinové změny, včetně snížené schopnosti odstranit sůl
• Krevní sraženiny
• Snížená produkce inzulínu, což ukazuje na začátek léčby Diabetes typu 2

Tyto zdravotní problémy mohou být děsivé. Vědět, zda jste v ohrožení, vám může pomoci pochopit, co je v obchodě.

Kdo dostane metabolický syndrom?

Metabolický syndrom postihuje asi 23 procent dospělých v USA (American Heart Association, 2016). Riziko tohoto stavu se zvyšuje s věkem; 40 procent lidí ve věku 60 a 70 let má metabolický syndrom. Lidé, kteří jsou obézní a mají znaky inzulínové rezistence, jako jsou kožní změny, mají zvýšené riziko cukrovky 2. typu i metabolického syndromu.
K diagnostice tohoto syndromu musí mít lidé alespoň tři z následujících:

• Abdominální obezita (40 ”pas u muže a 35” pas u žen)
• Krevní tlak se systolickým (horním) odečtem 130 mmHg nebo diastolickým (spodním) odečtem 85 mmHg
• Hladina glukózy v krvi nalačno 100 mg / dl nebo vyšší)
• HDL („dobrý“) cholesterol nižší než 40 mg / dl u mužů nebo nižší než 50 u žen

Metabolický syndrom je nebezpečný, stejně jako diabetes. Když pochopíme příčiny, můžeme se naučit, jak jim zabránit v rozvoji.

Příčiny metabolického syndromu a diabetu 2. typu jsou klíčem k prevenci a zdraví

Nejlepší způsob, jak léčit tyto poruchy, je zabránit jejich výskytu na prvním místě. Ale i když už vám byla diagnostikována cukrovka nebo metabolický syndrom, můžete zastavit postup poškození a zabránit dalším souvisejícím zdravotním problémům.

Jejich prevencí je poznání příčin a snaha o jejich zvrácení. Příčiny zahrnují:

• Inzulinová rezistence (tělo nevyužívá inzulín efektivně, což vede k hyperglykémii)
• Nadváha a obezita
• Sedavý životní styl
• Špatný spánek
• Genetické faktory
• Starší věk

Všechny z nich lze kontrolovat a předcházet jim, včetně, do jisté míry, genetických faktorů a věku. Samozřejmě nemůžete změnit svůj genetický makeup nebo svůj věk, ale můžete je kompenzovat a minimalizovat jejich negativní dopad stejnými kroky, které podniknete, abyste zabránili jiným faktorům.

Zdravá a vyvážená strava s vysokým obsahem živin a nízkým obsahem zpracovaných potravin a cukru je nezbytná. Přidávání nebo zvyšování fyzické aktivity hraje obrovskou roli při prevenci nebo léčbě metabolického syndromu a diabetu 2. typu. Řízení hmotnosti je také zásadní, a když se dobře najíte a cvičíte, dochází k přirozenému hubnutí.

Změny životního stylu jsou nejúčinnějším způsobem, jak zabránit metabolickému syndromu a cukrovce. Někdy takové změny samy o sobě nestačí k zvládnutí některých z těchto podmínek, takže lékaři mohou předepsat léky určené ke snížení krevního tlaku, cholesterolu, triglyceridů nebo cukru v krvi. Nikdy neměly nahrazovat faktory životního stylu. To, jak žijete, a možnosti, které pro své zdraví zvolíte, jsou nejúčinnějším prostředkem prevence.

American Heart Association a Life's Simple 7®

Americká srdeční asociace vytvořila plán zdravého srdce a zdravého života s názvem Life's Simple 7®. Po jednoduchém plánu drasticky snižuje riziko metabolického syndromu, diabetu 2. typu a všech zdravotních problémů s nimi spojených.

Těchto sedm kroků životního stylu vám může pomoci získat zpět svůj život. Pokus o začlenění všech z nich najednou může být ohromující, takže neváhejte a začněte malé a postupně zvyšujte. Více informací najdete na Life's Simple 7® stránka. Zde je sedm tipů prevence, které navrhuje AHA:

• Spravujte krevní tlak
• Snižte hladinu cukru v krvi
• Kontrolní cholesterol
• Být aktivní
• Jíst zdravě
• Zhubnout
• Přestat kouřit

Nezapomeňte na svůj konečný cíl: svou verzi dlouhého, zdravého života se schopností dělat to, co je pro vás důležité. Nejenže můžete odvrátit metabolický syndrom a diabetes, ale také můžete výrazně zlepšit celkové fyzické a duševní zdraví.

Viz také:

• Atypická antipsychotika, žaludeční tuk a metabolický syndrom
• Metabolický syndrom: U pacientů se schizofrenií a bipolární poruchou je nejvyšší riziko

odkazy na článek