Retraumatizace: Můžete vyléčit PTSD během traumatu?

Léčení je hlavně o tom, že se můžeme přestěhovat z režimu přežití, dokončit reakci na trauma, sjednotit vzpomínky a přejít do života zaměřeného na jiné věci, než je hrozba a nebezpečí, bezpečnost a řízení. Pokud jste v situaci, kdy trauma udržuje vysokou úroveň hrozby, probíhající nebo sporadicky (tj. urážlivý vztah(válečná zóna), bude velmi těžké léčit posttraumatickou stresovou poruchu (PTSD). V takovém případě může být užitečné přejít na jinou strategii: Hromadná dovednosti zvládání traumat.

Jak pokračující trauma přerušuje hojení

Zotavení vás nutně nutí čelit, hádat se a vypořádat se s rušivými myšlenkami, emocemi, reakcemi a vzpomínkami. To je neuvěřitelně těžké, i když jsou podmínky optimální a vaše prostředí se cítí zcela bezpečné a bezpečné. Když trauma přetrvává, způsobuje několik problémů, které narušují hojení:

1. Váš sympatický nervový systém zůstává aktivován. V tomto stavu vaše fyzická reakce na trauma udržuje vysokou úroveň vzrušení. Krevní tlak, srdeční frekvence a stresové hormony se zvyšují, zatímco procesy přežití klesají.
instagram viewer
2. Váš parasympatický nervový systém se neaktivuje dostatečně. Tento systém je zodpovědný za zvrácení účinků sympatického nervového systému. Bez snížení krevního tlaku, srdeční frekvence a stresových hormonů a plné reaktivace procesů přežití nemůže vaše tělo obdržet zprávu, že trauma skončila.
3. Váš mozek má potíže s léčivými změnami. Například funkce vašeho amygdaly a hippocampu (jak extrémně ovlivněných traumatem, tak spojená s tím, jak zpracováváte řešení traumat), lze změnit. Amygdala se stává citlivou na hrozby a nad požáry, zatímco proces konsolidace paměti hippocampu se přeruší a traumatické vzpomínky zůstanou viset v nevyřešené smyčce. Pokud vaše vyšší mozková (výkonná) funkce neinhibuje nižší mozkové (instinktivní) procesy, bude vaše traumatická reakce pokračovat v nasměrování vašich zkušeností a chování.

Nahrazení přání k uzdravení v probíhajícím traumatu realistickou strategií zvládání

Úspěch v zotavení je nesmírně důležitý, a proto se může každý výsledek, který není úspěšný, zdát tak fatální. Věřit, že jste v nějakém kroku uzdravení „selhali“, může vést k zastavení, upadnutí nebo vyrovnání. To by bylo špatné, kdyby pokračující trauma narušovalo váš proces zotavení. Problém má nulovou souvislost s vašimi léčivými schopnostmi a vše, co souvisí s tím, že nejste v dostatečně bezpečném prostoru, aby se uzdravil.

Snižte tlak tím, že si připomenete, že někdo by měl problémy s uzdravením úplně, i když stále žije v nebezpečných podmínkách. Obnova proběhne hladce, pokud se nejprve zaměříte na posílení protokolu o zvládání. Prohloubení dovedností zvládání stresu od redukce stresu (meditace, dechová práce, všímavost, jóga atd.) Po sebeobranu (kickbox, trénink sebeobrany, karate, tae kwon do atd.) vám pomůže pracovat na akci ve spodní části každé úspěšné obnovy: Vytváření posun od bezmocného k mocnému.

Pokud budete pracovat na tomto posunu vnitřní síly, i když se vypořádáte s pokračujícím traumatem, budete současně usilovat o obrovský prvek uzdravení. Tímto způsobem začnete snižovat množství traumat, které zažíváte, a najít způsob, jak odstraňte se z traumatického prostředí a také připravit půdu pro hlubší zotavovací práce, pokud to okolnosti dovolí.

Michele je autorem Váš život po traumatu: Výkonné praktiky pro získání vaší identity. Spojte se s ní dál Google+, LinkedIn, Facebook, Cvrlikání, a její blog.