Někdy si přeji, abych nic necítil
Emoce z nás dělají lidi, ale někdy si přeji, abych nic necítila. Věřím, že život by byl mnohem jednodušší bez schopnosti prožívat emoce a pocity.
Problém s empatickým chováním
Jsem si vědom emocionálních stavů druhých téměř stejně jako si uvědomuji své. A to ze mě dělá empata, kterého Verywell Mind definuje jako,
„Člověk vysoce naladěný na pocity a emoce lidí kolem sebe. Empati cítí to, co cítí jiná osoba na hluboké emocionální úrovni. Jejich schopnost rozeznat, co ostatní cítí, přesahuje empatii, která je jednoduše definována jako schopnost porozumět pocitům druhých. Místo toho, být empat se ve skutečnosti rozšiřuje na převzetí těchto pocitů."1
I když to často vnímám jako dar, jsou chvíle, kdy bych si přál, abych to neměl. Být empatem je emocionálně vyčerpávající, protože neustále zažíváte negativní emoce druhých a silnou touhu je od těchto emocí osvobodit. Dále není nouze o lidi, kteří se snaží využít vaší laskavosti prostřednictvím manipulace a lží. A konečně je tu břemeno prožívání pocitů intenzivněji, než je možné zvládnout.
Jak být empatem ovlivňuje mé duševní zdraví
Cítím bolest druhých tak hluboce, že si často musím připomínat, že není mým úkolem ani místem někoho zachraňovat. Bez ohledu na to, jak moc chci, nemohu si hrát na Boha a řešit něčí problémy. Přesto se snažím pomáhat, jak jen mohu. Ale ať dělám, co dělám, vždycky cítím, že jsem mohl udělat víc. Když si přehrávám vzpomínku, říkám si, jestli jsem vůbec udělal rozdíl, abych někomu ulehčil jeho potíže. V důsledku toho se cítím nedostatečně, provinile a úzkostně.
Při příležitostech, kdy nemohu udělat nic, abych pomohl, se cítím jako hrozná lidská bytost, která je stejně sobecká jako průměrný člověk. Bolí mě, když nemohu zlepšit něčí život, a tato bolest ve mně obvykle vyvolává depresi. Pokud mám řadu podobných zkušeností, snažím se vyhnout interakci s lidmi, protože se necítím připraven jim pomoci. Takže ne vlastní vinou se nakonec cítím úzkostný, depresivní a znechucený sám sebou.
Emocionální regulace je pro empaty téměř nemožné, protože svou empatii nemůžeme libovolně vyladit. Podle Healthline, vědomé přijetí je nejlepší způsob, jak se vyrovnat s ohromujícími emocemi, protože
„Empati často těžko vypínají svou emoční citlivost. Možná jste si všimli, že emocionální energie vydávaná lidmi kolem vás vyvolává stres nebo špatnou náladu. Nemůžete se ubránit prožívání těchto pocitů. Ale uznat je a nechat je jít může znamenat velký rozdíl. Můžete zvýšit odolnost a zároveň pěstovat zájem o ostatní."2
Bojuji s odolností tváří v tvář náročným emocím a situacím; to je důvod, proč být empatem si vybírám svou daň. Navíc, když mám úzkosti i deprese, je pro mě těžší být odolný. Pokud však budu mít na výběr, budu raději empatem než narcisem. I když si někdy přeji, abych nic necítila, vím, že empatie je dar a navíc naučit se nové mechanismy zvládání, zvládnu tu empatii v sobě.
Prameny
Campbell, L. (2023). Co je empatie a jak poznáte, že jím jste? Velmi dobře Mysl. https://www.verywellmind.com/what-is-an-empath-and-how-do-you-know-if-you-are-one-5119883
Raypole, C. (2020, 10. prosince). Empatie a úzkost: Jaká je souvislost? Healthline. https://www.healthline.com/health/mental-health/empaths-and-anxiety
Mahevash Shaikh je blogger tisíciletí, autor a básník, který píše o duševním zdraví, kultuře a společnosti. Žije, aby zpochybnila konvence a předefinovala normální. Najdete ji na její blog a dál Instagram a Facebook.
