Snižte příznaky PTSD pomocí všímavosti
Byli jste někdy zaskočeni rychlým a mělkým dýcháním, zvýšeným tepem, mlhavým myšlením nebo zpocenými dlaněmi? S největší pravděpodobností je to proto, že se uvolnila nevědomá myšlenka a působí ve vašem těle zmatek. Vaše příznaky PTSD byly spuštěny a vy jste nedokázali zastavit reakci svého těla a nic z toho není vaše chyba. Ale můžete snížit tyto tělesné reakce tím stát se všímavějším svých myšlenek.
Jak nevědomé myšlenky spouštějí příznaky PTSD
Myšlenka vyvolává fyzickou reakci. Doslova pokaždé, když máte nějakou myšlenku, váš mozek uvolňuje chemikálie, které vás fyzicky ovlivňují ve formě pocitu. Při PTSD, proces přeměny myšlenek na pocity může vyvolat příznaky posttraumatické stresové poruchy. V podstatě tento proces mění úzkostné myšlenky způsobené PTSD na chybné úzkostné emoce. Vy cítit se bezmocní a mimo kontrolu najednou a bez logického důvodu.
Všímavost snižuje příznaky PTSD pomalu a v průběhu času
V mém nedávném rozhovoru s Dr. Ronem Siegelem, asistentem klinického profesora psychologie na Harvard Medical School (kde učil více než 30 let), vysvětlil:
Jakmile lidé začnou věnovat pozornost tomu, co se děje okamžik za okamžikem v jejich mysli a těle, všimnou si, že je to něco jako výzva být vědom si přítomné zkušenosti s přijetím, protože mysl má tendenci odejít do tohoto proudu všech druhů vzpomínek na minulost a fantazií budoucnost.
Mnohá místa, kam mysl přichází, jsou znepokojivá nebo bolestivá, takže je důležité jemně a časem trénovat mysl, aby se vrátila do přítomnosti.
Další články o PTSD a všímavosti
Rozhovor s Dr. Ronem Siegelem již bohužel není k dispozici. Na HealthyPlace však existují další články o PTSD a všímavosti, včetně těch, které jsou uvedeny níže.
- Terapie založené na všímavosti pro boj s PTSD
- Použití všímavosti při obnově PTSD
- Všímavost dokáže uklidnit úzkostné myšlenky
- PTSD a pocity: Jak transformovat přemožení
- Proč se cítit lépe z PTSD je tak zvláštní?
Michele je autorem Váš život po traumatu: Účinné postupy, jak získat zpět svou identitu. Spojte se s ní Google+, LinkedIn, Facebook, Cvrlikánía jí webová stránka, HealMyPTSD.com.