Posttraumatický růst: 5 klíčů k rozvoji odolnosti

Moje kamarádka přeposílá články, které najde, když hledá pro velký časopis. Nedávno poslala kopii článku o posttraumatickém růstu a život ohrožujícím fyzickém onemocnění. Článek od Kate Hefferon, Madeleine Greal a Nanette Mutrie cituje tento citát:

Je to prostřednictvím tohoto procesu zápasí s nepřízní osudu že mohou nastat změny, které poženou jednotlivce na vyšší úroveň fungování, než která existovala před událostí.

Zapojení do vlastního posttraumatického růstu

Jako lidé potřebujeme porozumět, zpracovat, integrovat a přiřadit význam naší zkušenosti. Po traumatu se podíváme zpět a rozvíjíme příběhy, abychom vysvětlili, co jsme přežili. Tyto příběhy nás mohou přivést k úžasnému posttraumatickému růstu („Jsem neuvěřitelně silný, že jsem toho byl schopen přežij to!") nebo po cestě posttraumatického stresu („Je to zcela moje chyba, že se stala tato hrozná věc ke mě; Jsem prokletý.").

V článku v New York Times udělal Jim Rendon rozhovor se Sgt. Jeffrey Beltran, který přežil I.E.D. útok v Iráku v roce 2005. Beltran, který se potýkal s lehkým poraněním mozku, četnými operacemi a nakonec PTSD, se rozhodl zůstat v armádě, která byla součástí Celoarmádní program Comprehensive Soldier Fitness zapsal Beltrana do tříd, aby mu pomohl stát se odolnějším a rozpoznat, jak a

trauma z boje ho změnil k lepšímu. Když se Beltran ohlédne zpět, připisuje tomuto procesu zásluhy za to, že dal jeho osobnímu vývoji jméno a posílil jeho osobní rozvoj. Nyní svůj příběh sdílí veřejně, aby pomohl ostatním.

Když se nad tím vším zamyslím, napadá mě:

Jak často si všímáte způsobů, kterými vás trauma přimělo k pozitivnímu rozvoji?

Jedinečné cesty k posttraumatickému růstu

Dosažení a výsledek osobního růstu po traumatu je jedinečný a individuální. Trvalo mi téměř třicet let, než jsem byl schopen pozitivně zhodnotit růst, který jsem zažil. Dnes to mohu kvalifikovat tím, že si například všimnu, že hluboce věřím ve svou vlastní mentální, fyzickou a emocionální sílu způsobem, jakým jsem před svým traumatem nevěřil (Neuroplasticita: Co potřebujete vědět při zotavení PTSD). Věřím, že vydržím opravdu hrozné události. Cítím se hnán k tomu, abych se svým životem udělal něco smysluplného kvůli tomu, co jsem přežil. Smrti se nebojím. Snažím se aby každý den byl život potvrzující.

Ať už si myslíte, že jste se vyvinuli tak, že by výzkumníci tleskali vašemu posttraumatickému růstu, nebo jste si jen tiše všimli posunů u sebe, každá pozitivní změna je hrdinská. Někdy potřebujeme mít jasno v tom, jaké změny byly, abychom mohli vážíme si sami sebe pro to. Je snadné být kritický; jak často si dáváš zlatou hvězdu za dobře odvedenou práci?

5 oblastí rozvoje posttraumatického růstu

Podle výzkumu posttraumatického růstu existuje pět hlavních oblastí pozitivního vývoje:

1. vnímané změny v sobě
2. bližší rodinné vztahy
3. změnil životní filozofii
4. lepší pohled na život
5. posílený systém víry

Zkoumání vlastního vývoje v těchto oblastech – ať už v minulosti, nebo toho, co plánujete do budoucna – nabízí pět klíčů k odolnosti, které máte zcela pod kontrolou.

Pokud byste se měli ohodnotit v každé kategorii na stupnici od 1 do 5 (5 je hluboká a trvalá změna), ve kterých kategoriích jste zažili posttraumatický růst a co si o tom myslíte?

Související příběhy:

• Zvyšte svou odolnost vůči stresu, abyste zlepšili zotavení PTSD
• 10 tipů, jak posílit zotavení z PTSD

Michele je autorem Váš život po traumatu: Účinné postupy, jak získat zpět svou identitu. Spojte se s ní Google+, LinkedIn, Facebook, Cvrlikánía jí webová stránka, HealMyPTSD.com.