Stresující události a jejich dopady na osoby s depresí

Moderní technologie nabízí většině z nás příležitost vědět, co se děje po celém světě v kterémkoli daném okamžiku kteréhokoli dne; přesto tolik aktuálních zpravodajských příběhů má potenciál přispět k našemu stresu a případně zhoršit naši depresi. Snažil jsem se zvládnout depresi a zároveň se snažil najít rovnováhu mezi bytím adekvátně informovaný versus stáhnutí do velké depresivní epizody kvůli informacím vyhořet.

Jsem bezmocný a všechno je mimo kontrolu

Když sleduji zpravodajské příběhy a vidím katastrofické přírodní události, cítím se bezmocný. Mám pocit, že svět je mimo kontrolu. Když vidím příběhy o děsivých věcech, které jeden člověk udělal druhému, mám pocit, že lidé jsou mimo kontrolu. Nic nedává smysl. Zajímalo by mě, jestli se snaží pomoci i za to. Jakékoli dary, které poskytnu, ať už jde o peníze nebo čas, se zdají marné. Stresující události se dějí dál. Lidé stále dělají nevýslovné věci. To vše pro mě ztěžuje pochopení místa ve snaze zvládnout depresi nebo důvod, proč se i nadále snažit pomáhat druhým.

Potopím se hlouběji dolů

Když mám pocit, že je vše mimo kontrolu, můj mozek začíná přecházet do toho, čemu říkám „temné dny“. Negativní myšlenky se vrací s pomstou. Během této doby jsem podrážděný. Jsem unavenější než obvykle. Těžkost je na mé hrudi a já nemohu dýchat. Během těchto „temných dnů“ deprese je jen jedna poznámka, což pravděpodobně neznamená nic, poslat můj mozek do hrází negativních útoků na sebe. Když se dostanu do stresu o aktuálních událostech, mnohem pravděpodobněji budu bojovat se svou depresí. Musím najít rovnováhu.

Neizolovat

Pokud se budu nadále potápět v depresi, nakonec se stáhnu od přátel a rodiny. Budu se izolovat od lidí, které mám nejraději. Nechci to dělat, takže se musím rozhodnout, kolik informací zvládnu, aniž by to mělo negativní dopad na moje deprese. Jak vás ovlivnily stresující události, když se vypořádáte s depresí?

Chcete-li zjistit, jak zvládám depresi v současné náročné a stresující době, podívejte se na toto video.