Jak se vyhnout pokusu o sebevraždu a vyrovnat se s depresí

Upozornění na spuštění: Tento příspěvek obsahuje podrobnou diskusi o tom, jak se vyhnout sebevraždě, samotné sebevraždě, pokusům o sebevraždu a sebevražedným myšlenkám.

Mám v plánu vyhnout se dalšímu pokusu o sebevraždu, který přišel ze života velká deprese. Trvalo to však tři roky, protože téměř prohráli válku proti Deprese dát to dohromady. Jsem tak vděčný, že mohu říci, že jsem pořád tady a že můj pokus o sebevraždu selhal. To „selhání“ se ukázalo jako jedno z mých největších vítězství. Tehdy jsem to neviděl, ale rozhodně to teď vidím. Následující myšlenky jsou některé úvahy o posledních třech letech mého života.

Jak se vyhnout pokusům o sebevraždu

Přijměte, že život s velkou depresivní poruchou je maraton

Bydlení s velká depresivní porucha vyžaduje sílu a vytrvalost, které nemám vždy. Někdy potřebuji pomoc, a to je jeden z důvodů, proč antidepresiva byly v mém arzenálu tak účinnou zbraní. Terapie je také užitečným nástrojem a dala mi efektivní dovednosti zvládání protože když se moje myšlenky ohromí a začnou se točit mimo kontrolu.

Před svým pokusem o sebevraždu jsem žádné z nich neměl. Od té doby, co jsem chodil na terapii a užíval antidepresiva, jsem se o sebevraždu znovu nepokusil. Tím nechci říci, že už nemám temné dny - věřte mi. Ale teď je dokážu lépe vyjet. Naučil jsem se, jak šetřit svou energii. To je důležité, když žijete s depresí.

Vyhledejte včas odbornou pomoc

Tak dlouho jsem mentálně bojoval, než se moje mysl dostala úplně chaoticky. Věděl jsem, že to není v pořádku. Nemohl jsem se soustředit na svou rodinu a přátele. Ztratil jsem zájem o všechny věci, které se mi líbily. Už jsem se nemohl soustředit na čtení a jsem vášnivý čtenář. Nemohl jsem se dostatečně soustředit, abych mohl sledovat televizi. Nenáviděl jsem bytí s jinými lidmi; jen mi to připomnělo, jak sám jsem byl. I s přáteli jsem „věděl“, že vlastně nepatřím. Nemohl jsem spát kvůli myšlenkám, které mi proběhly hlavou a říkaly mi, že jsem bezcenný, nekompetentní, zbytečný, zbytečný atd. ("Jaké jsou příznaky deprese a depresivní poruchy?").

Ve zpětném pohledu vidím, že jsem měl v tuto chvíli vyhledat odbornou pomoc. Vím, že jsem čekal příliš dlouho. I když je to obtížné a já mluvím ze zkušenosti, prosím, vyhledejte pomoc brzy. Nenechte se dostat do bodu, kdy jsem to udělal.

Péče o sebe vám může zachránit život

Péče o sebe, v první řadě, znamená výrobu a vedení lékařských schůzek. Nedělal jsem to v měsících vedoucích k mému pokusu o sebevraždu. Možná by si můj praktický lékař nebo gynekolog všiml, že se o mně něco děje, nebo bych s nimi mohl mluvit nebo sdílet některé z mých bojů o duševní zdraví.

Také péče o sebe zahrnuje péči o sebe i jinými způsoby. Už jsem zmínil, že jsem nedostal dostatečný spánek. Rozhodně jsem nedostával správnou výživu. V měsících, které vedly k pokusu o sebevraždu, jsem zhubla, protože jsem nemohla jíst. Upřímně si nepamatuji, zda jsem v tom období cvičil nebo ne; něco z toho je jen rozostření.

Tehdy jsem si pro sebe rozhodně nedělal nic. V mých oblíbených restauracích nebyly žádné perličkové koupele ani dlouhé sprchy s vonnými svíčkami nebo pěkné večeře. Neměl jsem schůzky s přáteli, nákupní dny nebo kávu se spolupracovníky. Ve své oblíbené židličce s šálkem horkého čaje nebo kakaa, které by četly nebo sledovaly Netflix, nebylo zvlnění. Přesto je toto všechno důležité. Péče o sebe zahrnuje všechno. Nezanedbávejte žádnou část z vás. Dělejte věci pro vás. Na vás záleží.

Naléhavá část se stává okamžitou pomoc, pokud jste sebevražedné. Užívejte antidepresiva, pokud jsou pro vás předepsána. Pokud je doporučena terapie, jděte. Najděte místní podporující skupina až budete připraveni. Hledejte dobrou online podpůrnou skupinu. Existují zdroje. Toho dne v lednu 2017, kdy jsem téměř ztratil život depresi, jsem se tak úplně osaměl. Nikdy nechci, aby se někdo tak cítil. Nejsi sám. Jsem rád, že jste tady, a jsem rád, že jsem také zde.

Pokud máte pocit, že můžete ublížit sobě nebo někomu jinému, zavolejte okamžitě na číslo 9-1-1.

Moje myšlenky na to, jak mi mohl přítel nebo člen rodiny pomoci, když jsem byl sebevražedný, sledujte prosím toto video.

Viz také:

• "Jak pomoci sebevražedné osobě"