Pustit staré mechanismy

Používáte staré vyrovnávací mechanismy, které vám již neslouží? Mechanismy zvládání jsou zvyky a chování, které používáme, abychom se vypořádali s problémy, které nemůžeme nutně vyřešit. Například, pokud musíte udělat velký test a to vám dává ohromnou úzkost, nemůžete prostě udělat test, nebo prostě přestat být nervózní. Místo toho se musíte vyrovnat se svou úzkostí, abyste se dostali skrz zážitek. Co se však stane, když staré mechanismy zvládání, které používáme, skutečně začínají způsobovat problémy místo jejich řešení?

To je velmi častý problém, pokud jde o zvládání takových věcí duševní nemoc a zneužívání. Obojí může způsobit, že se budete cítit bolestivě bezmocní, a oba jsou často dlouhodobými problémy. To znamená, že mechanismy zvládání, které vám nejprve pomohly přežít, se časem mohou stát méně nápomocnými a problematičtějšími nebo dokonce ničivějšími.

To neznamená, že to byl vždy špatný mechanismus zvládání, a neměli byste se cítit provinile za to, jak jste se rozhodli přežít svou bolest. Ale neměli byste se zasekávat pomocí starých mechanismů zvládání, které vám již neslouží. Osobně mám v této oblasti mnoho zkušeností. Celý můj růst byl také doprovázen zármutkem, protože jsem se musel vzdát mechanismů zvládání, které mi přinášely útěchu, ale nakonec mi začaly místo toho způsobovat více bolesti.

Prvním krokem je rozpoznání vašich starých mechanismů

Pro mě existuje několik různých situací, kdy musím opustit staré copingové mechanismy. Před několika lety jsem musel začít tím, že jsem si uvědomil, že některé z mých chování nebyly jen součástí mé osobnosti, byly vlastně zvládání mechanismů, které dělám tak dlouho, že jsem si ani neuvědomil, že nad nimi mám kontrolu jim.

Například, vždy jsem si myslel, že jsem velmi introvertní, protože jsem trávil spoustu času snem, kdykoli jsem byl s lidmi, místo toho, abych opravdu komunikoval. Pak jsem si uvědomil, že moje konstantní sny nebyly známkou introverze, byly to staré copingové mechanismy, které mi už nepomohly. Ve škole a doma, kdykoli jsem byl ohromen a sociální situace, místo abych se zapojil a možná selhal, vyladil bych se a vstoupil do úplně nového světa, kde jsem měl kontrolu a dokázal jsem příběh vyprávět znovu a znovu, dokud jsem to nenaplnil.

Mohl bych být správným druhem člověka a říkat správný druh věcí, a na chvíli jsem to opravdu potřeboval. Potřeboval jsem někam bezpečně jít, když jsem se cítil, jako bych nebyl dost dobrý, nebo když skutečný svět musel být příliš mnoho. Ale jakmile jsem odešel z domu, denní sny začaly mizet. Už jsem nepotřeboval bezpečné místo v mém mozku. Bylo bezpečné komunikovat se světem a neustálé snění bylo ve skutečnosti na škodu mého života.

Jak pustit staré mechanismy kopírování, když jste více sebevědomí

Nyní, když jsem si více vědom svého duševního zdraví a mechanismů zvládání, je proces vypouštění starých mechanismů zvládání trochu jiný. Nedávno jsem musel opustit mechanismus zvládání, který jsem už léta využíval: internet. Konkrétně jsem musel zrušit řadu účtů a blogů, které se zaměřovaly jak strašlivá duševní nemoc je. Chvíli jsem potřeboval tuto upřímnost a validaci, ale nedávno jsem zjistil, že čtení těchto blogů mě jen spustilo a vytvořilo duševní zdraví horší.

Jakmile jsem si uvědomil, co se děje, trvalo mi chvilku, než jsem si opravdu přiznal, že se to děje, a i poté, co jsem to přiznal, trvalo dlouho, než jsem se vlastně přestal spouštět a kontrolovat ty účty. Někdy to pořád dělám.

Jak pustíte staré mechanizmy zvládání? Podělte se o své rady s komunitou v komentářích.