Jednat jako dospělý a budovat sebedůvěru

Když se chováte a chováte se jako dospělý, je dobré to vytvořit zdravé sebevědomí. To neznamená, že musíte číst Časy každé ráno nebo si zapínáš oblek, spíše je to způsob, jak se chováš k sobě a ostatním, což snižuje úzkost a negativní self-talk. Znám mnoho dospělých, kteří jednají nezralé, a děti, jejichž chování je lepší než dospělé šedivé vlasy. Ať už je vám 14 nebo 42 let, pravděpodobně jste se naučili nějaké základy o zrání. Čím více jste dětinští v zacházení se životními výkyvy a pády, tím horší se budete cítit v dlouhodobém horizontu.

Nazýváme to zralé, když platíte účty včas, včas nebo nastavíte automatickou platbu, abyste se vyhnuli zpožděnému poplatku nebo horšímu, ale přesto bolí vaše kreditní skóre. Když přemýšlíte o tom, jak tyto zralé akce ovlivňují váš vnitřní stav, vyvolávají v sobě větší důvěru a kontrolu. Naopak, jednající dětinské může vést k dalším problémům a stresu a je to nepřetržitý cyklus sebevědomí „králičí díry“.

Chování jako dospělý slouží vašim nejlepším zájmům

[caption id = "attach_NN" align = "alignright" width = "300" caption = "Vina za něco, co jsme udělali, nebo aktivní vyhýbání přináší úzkost; úzkost vyvolává pochybnosti; pochybnost snižuje sebevědomí. “][/titulek]

Slavný byl vytvořen otec transakční analýzy (TA je teorie psychologie) Eric Berne teorie „rodičů dospělých dětí“, ve které je „ego stav“ dospělého vyváženější, méně přísný nebo emocionální. Dospělý ve vás jedná způsobem, který slouží vašemu nejlepšímu já, buduje vaši důvěru a zvyšuje pravděpodobnost, že se budete cítit dobře o svém současném rozhodnutí v budoucnosti. Chovat se jako dospělý je rovnováha mezi emocionálně podporovaným rozhodováním a rigiditou, kterou považuje za „ego“ „dítě“ a „rodič“. Dospělý stav mysli je tím, čím chceme být.

Jak se chovat jako dospělý

Co ve skutečnosti znamená „chovat se jako dospělý“? Zde je několik tipů a příkladů.

Připravte to hned. Automatické platby, schůzky s lékaři, připomenutí schůzek a dokonce i narozeniny lze provádět online nebo pomocí smartphonu. Vezměte si dnes dvě minuty a ušetřete tisíce starostí a úzkostí naplněných myšlenek (které se notoricky vyčerpávají). To jmenování zubaře, které jste odkládali, nebo dokonce účet, který je příliš splatný, už není odtokem času. Postarej se o své fyzické zdraví Nyní. Pokud vás něco trápí, domluvte si schůzku.

Přestaň se bít. Vaše tělo a bankovní účet se nemohou odrazit zpět, jak to kdysi dokázali. Pozdě v noci pizzy nebo snaha „držet krok s Jonesem“ a nákup věcí mimo váš rozpočet vedou k dlouhodobým problémům s fyzickým a duševním zdravím. Uložte haléře na deštivý den nebo snězte několik plátků, ne celý koláč. To vede k menší vině a větší kontrole.

Uklidit to. Nic vás necítí jako adolescentní já, než umyvadlo plné špinavých jídel a neotřesitelný domácí život. Nikdo není dokonalý. Určitě mám hromady knih a papírů kolem mého bytu poněkud „organizovanou pro mě“. Špinavé nebo špinavé obytné prostory vám však mohou způsobit pocit, že žijete v koleji. Doslova vás může vtáhnout do rozptýlené mysli. Jak je to skvělé, když víte, kde něco je a nestrávíte hodiny hledáním svých klíčů nebo košile, které chcete nosit? Je to pocit úlevy a důvěry.

Vyhněte se negativní energii. Ti lidé, kteří si stěžují, kritizujte nebo neustále snižujte, je to jako uvíznout v adolescentním stavu mysli. Místo toho si dospělí vybrali lidi, které chtějí. Hrozné kolegy nebo bojující členové rodiny nemusí být snadné se vyhnout, ale logická stránka vaší mysli ví, že zůstane daleko, když můžete, a udržet vaše interakce s nimi krátké. Nechcete, aby to znečišťovalo vaše zralé myšlení.

Vyhýbejte se tomu. Můžete se cítit, jako byste dočasně ovládali, ale čím více se věci budují, (ať už se jedná o měsíční účty, psaní frustrující e-mail nebo další krok v tom, co musíte udělat), čím více jej odložíte, tím více to ovlivní vaši sebevědomí. Udělej to jednou a udělej to.

Používejte způsoby. Být zdvořilý. Nedotýkejte se agresivních argumentů ani se nezabývejte trapným chováním. Zašlete děkovací kartu, zavolejte babičce zpět, žvýkejte se zavřenými ústy a zkuste převzít odpovědnost za své činy. Pokud jste se zmatili nebo udělali chybu, přiznejte si to hned, než to vytvoří ještě větší úzkost. Je v pořádku připustit, že se mýlíte. Nemusíte mít vždy pravdu. Většina lidí není. Pokud se mýlíte, řekněte také líto. Budeš se cítit lépe.

Je to vždy dobrý nápad aktivovat vaše vnitřní dítě v kreativitě, neskrývejte ho. Nicméně, při rozhodování, které ovlivňují vaše sebevědomí a sebevědomí, je nejlepší jednat spíše jako „dospělý“ než batole.

Emily je autorem Vyjádřete se: Průvodce dospívajícími dívkami, jak mluvit a být tím, kým jste. Můžete navštívit Emily Webové stránky Guidance Girl. Najdete ji také na Facebook, Google+ a Cvrlikání.