Když jsou příznaky ADHD mimo kontrolu: Cure

Venku byla tma a deštivo. Byl jsem výstřední. Téměř 10:00 a já jsem ještě nic nedělal. CD, které hraji, aby mi pomohlo soustředit se lepší (Bachovy „Lute Suites“) bylo podruhé, ale nikomu nepomohlo. Začal jsem se cítit provinile za to, že jsem neproduktivní. Tvarovalo se to jako ADHD den.

Cvičení by pomohlo, ale necítil jsem se to. Co děláte, když víte, co byste měli dělat, ale prostě nechcete? Je to sooooo těžké začít.

Šel jsem na místo, kde jsem se obvykle protahoval a apaticky jsem udělal poloviční pozdrav sluncem, můj oblíbený jóga hnutí. Zastavil jsem se a podíval se z okna. Pořád prší. Pak jsem se podíval zpět na svůj počítač a přemýšlel o všech věcech, které se musely udělat.

Telefon zazvonil. Byl to klient, přihlásil se. Říká, že splnila většinu toho, co se zavázala a cítí na trati. Pak bez váhání komentovala: „Včera jsem šel na procházku. Myslím, že to je velká část toho, proč jsem si vedl dobře. “ Vyjádřil jsem plnou souhlas, protože jsem velkým zastáncem cvičení, výživa a spát na zvládnout příznaky ADHD.

Pokračovala a říkala: „Je pro mě vždy těžké cvičit. Mám pocit, že ztrácím čas. Místo toho bych měl dělat tolik věcí. “

[Zdarma ke stažení: Přineste si všímavost pro vás]

Zeptal jsem se jí na její produktivitu před a po procházce. "Ach, po procházce jsem toho udělal mnohem víc." Úplně mě to omladilo. “

"Mmm hmm," odpověděl jsem. "Nejsem překvapen. Cvičení je takové. Je to jako medicína. Pomáhá vám soustředit se a zůstat na úkolu. “ Pokračoval jsem, abych jí pomohl proměnit ji jako investici.

Když jsem pro svého klienta vytvořil spojení mezi výkonem a produktivitou, okamžitě jsem se cítil více motivovaný. Někdy nejlepším způsobem, jak se motivovat, je rezonovat s tím, jak skvěle se budete cítit, když je hotovo. Nemyslete si jen „měl bych“ - vlastně si vzpomínám na jasnozřivost, úchvatnost, energii.

Přestože jsem ještě nebyl úplně připraven na cvičení (zmínil jsem se, že je tma a deštivé?), Byl jsem připraven podniknout další krok. Vytáhl jsem jógovou podložku. Toto je jedna z mých nejoblíbenějších antiprokratinačních strategií: doslova se fyzicky dotkněte toho, čemu se vyhýbáte.

[Budujte svaly, budujte svůj mozek]

Byl jsem ve správném stavu mysli, rohož byla venku a pohyboval jsem se. A opravdu jsem se brzy cítil lépe. Do 10:30 jsem si myslel, že to je docela produktivní den.

Pomohla vám jóga nebo jiná forma cvičení překonat nejhorší dny symptomů ADHD? Podělte se o své domácí léčby ADHD v komentáři níže.

Aktualizováno 19. října 2018