8 způsobů, jak štěstí: Odpovědnost
„Člověk musí přestat připisovat své problémy svému prostředí a znovu se učit vykonávat svou vůli - svou osobní odpovědnost. -- Albert Einstein
1) Odpovědnost
2) Záměrný záměr
3) Přijetí
4) Víry
5) Vděčnost
6) Tento okamžik
7) Upřímnost
8) Perspektiva
1) Převzměte vlastnictví svých emocí
Pokud se chystáte pracovat štěstí, budete muset vědět, kdo ovládá vaše štěstí. Je to docela běžné přesvědčení, že osoba může způsobit, že se jiná osoba bude cítit špatně. "Rozzlobila mě." "Rozčilil ji." "Tentokrát opravdu naštval šéfa."
Budu zpochybňovat tuto myšlenku a navrhnout, že ...
V žádném případě nemůžete nikoho NIKDY cítit.
Když jsem o této myšlence mluvil s lidmi, nevyhnutelně vychovávají čas, kdy je někdo rozčilil nebo rozhněval. Říkají mi: „Způsobili můj hněv, kdyby tam nebyli, a řekli, co udělali, já bych se nerozzlobil.“
Dokážu pochopit příčinu a následek ve fyzickém světě. Zatlačím tužku a to se valí. Položím sklenici a rozbije se. Ale příčina a následek se do emocionálního světa příliš nepřekládají.
Když vám někdo něco řekne, jde slova přímo do vašeho mozku a zapíná páku „Jsem naštvaná“? Když vám někdo dá zlé oko, střílí laserové paprsky do vašeho mozku a tlačí vaše strachové tlačítko? Když někdo udělá nepříznivý komentář k vašim vlasům a stanete se uraženými, zasílají neviditelné „urážlivé vlny“, které způsobují vaši odpověď? Ne, samozřejmě že ne. Jak se slova, vysílaná jako zvukové vlny a zachycená ušima, promění v emocionální reakci? Není mezi těmito zvukovými vlnami a vaší reakcí nic?
pokračujte v příběhu níže
Myslím, že lidé mají potíže pochopit tento koncept odpovědnosti za své emoce, protože nerozlišují mezi vlivem a kontrolou.
Vliv a kontrola
Existuje rozdíl mezi pojmy vliv a kontrola. Vliv má potenciál ovlivnit. Je to nepřímé. Řízení má přímý vliv na výsledek. Podívejme se na jeden příklad a uvidíme, jak se vliv a kontrola odehrávají.
Terry je Markova manželka. Mají nějaké finanční potíže a uzavírají dohodu o odkladu velkých nákupů, dokud nejsou mimo dluh. Jednoho dne při nakupování Terry uvidí hodinky, které miluje, a koupí je za 350,00 $. Když Mark uvidí účet na kreditní kartě, exploduje v hněvu. „Jak jsi mohl???, křičí na Terryho," víš, že jsme v dluhu! "
Co způsobilo Markův hněv? Byla to jejich finanční situace? Společnost vydávající kreditní karty? Terryho nákup? Hodinky? Všechny výše uvedené?
V tomto konkrétním případě žádný z nich. Mark věří, že „dobrý manžel“ poskytuje jeho rodině dobře. Když přišel účet za hodinky, téměř okamžitě se cítil špatně o sobě, že si jí nemohl dovolit takové věci. Jeho víra v to, co to znamená být dobrým manželem, dala Terryho akci zvláštní význam, tj.: není to dobrý manžel protože si nemůže dovolit hodinky. Hledá příčinu svého špatného pocitu a vidí Terryho. Zlobí se na ni, že ho tak cítí.
Terry, jejich finanční situace, účet na kreditní kartě, byly všechny vlivy o Markově víře, co to znamená být dobrým manželem. To se vyplatí opakovat. Lidé a okolnosti mohou mít vliv na naše přesvědčení. (Příslovník „Stiskl tlačítko.“) Ale máte přímou kontrolu nad tím, čemu věříte. Kdo ovládá to, čemu Mark věří? Kdo jiný by to mohl být, ale Marku. Pokud je Mark správcem jeho přesvědčení, pak má pravomoc tyto víry prozkoumat a změnit, pokud se tak rozhodne.
Vnější podněty, jako jsou lidé a události, mohou mít vliv (spoušť) na naše přesvědčení, ale ty a ty samy tyto vlivy dáváte smysl. Nikdo vás nemůže donutit cítit se cokoli. Jistě, mají vliv. Ale vaše víra ovládáte pouze vy.
Stále nejste přesvědčeni? Změnímme Markovo přesvědčení o tom, co to znamená být dobrým manželem, a uvidíme, co se stane.
Mark už nevěří, že musí své ženě dobře poskytovat myslet na sebe jako na dobrého manžela. (Má seznam dalších věcí, ale zajištění dobře není jedna z nich.) Už to není předpoklad. Jsou ve stejné situaci, finančně bojují a Terry si koupil drahé hodinky. Mark vidí účet.
Nezlobí se, protože nezpochybňuje jeho hodnotu manžela, ale je zvědavý, co se stalo, protože on a Terry souhlasili s odložením velkých nákupů. Zeptá se Terryho na účet. Jak se ukázalo, Terry cítila touhu po nějakém typu luxusu ve svém životě. Teď už tři měsíce procházela a šetřila a chtěla se chovat. Souhlasí s tím, že porušila svůj souhlas, omlouvají se a diskutují o svém pocitu zbavení. Rozhodnou se, že se budou věnovat jedné pěkné večeři za měsíc, aby oslavili své finanční omezení.
Mark změnil svou víru a změnou víry změnil svou emoční reakci. Terry a její nákup byly jen vlivy na Marka. Když se víra změnila, tyto vlivy byly bezmocné. Kdyby Terry a její nákup byly příčinou Markova hněvu, pak by se rozhněval bez ohledu na jeho změněné přesvědčení.
- Dobrou zprávou je, že vás nikdo neuspokojí.
- Opravdu dobrá zpráva je, že nemůžete udělat nikoho jiného nešťastným.
- A opravdu, opravdu dobrou zprávou je, že se můžete sami spokojit úprava víry, která způsobuje vaše utrpení.
Uplatňujte svá přesvědčení, pocity a činy jako své vlastní. Vezměte zpět otěže vlastnictví, odpovědnosti a následné kontroly, která přichází s vlastnictvím. Vezměme si natažený prst, na který jsme ukazovali, a otočte ho zpět k sobě. Ne vinu, vinu nebo úsudek, ale za odpovědi a růst.
„My, kteří jsme žili v koncentračních táborech, si můžeme vzpomenout na muže, kteří procházeli chatami a uklidňovali ostatní a rozdávali poslední kus chleba. Možná jich bylo málo, ale nabízejí dostatečný důkaz, že vše může být odneseno člověku kromě jednoho věc: poslední z lidských svobod - zvolit si vlastní postoj za jakýchkoli okolností, vybrat si vlastní cesta."
- Victor Frankl, Man's Search for Meaning
pokračujte v příběhu níže
další: 8 způsobů, jak štěstí: úmyslný záměr
