Čtyři běžné způsoby úzkosti vás ovládají a způsobují příznaky

Úzkost vás manipuluje. Nejste to samozřejmě jen vy, ale úzkost by chtěla, abyste uvěřili, že jste to jen vy. Úzkost je zákeřná, plazí se a plazí se mozkem, myslí a tělem. Příčiny úzkosti jeho vlastní příznaky, ale obviňuje je na vás. Když žijete s úzkostí, jednáte s touto věcí, která přebírá svůj vlastní život a ovládá to, jak se díváte na sebe, ostatní a na svět obecně. Existují věci, které vás úzkost ovlivňuje a způsobuje příznaky.

Úzkost způsobuje příznaky, které vás manipulují

Úzkost existuje v měřítku od mírného po oslabující; ve skutečnosti to může být obtěžování, které mírně zasahuje do našeho života kleci, která nás zajímá a uzavírá nás mimo náš kvalitní život. Podobně se jeho příznaky pohybují od mírných po těžké.

Příznaky úzkosti mohou být fyzické, emocionální, kognitivní (související s myšlenkou) nebo kombinace všech nebo všech těchto. Úzkost ovlivňuje jakoukoli část těla a může napodobovat další podmínky. Jednou mi byla diagnostikována astma, protože v mém dýchacím systému se projevila úzkost. Když jsem si to uvědomil a vyvolalo to úzkost, přesunul se do mého trávicího systému a způsobil kyselý reflux. Fyzické příznaky každého jsou pro ně jedinečné. Jako by se nestalo, že se snažíte obrátit své tělo proti vám, úzkost ovlivňuje to, jak se cítíte a co si myslíte.

Jak vás úzkost ovládá

Úzkost tě chce vlastnit. K tomu se snaží udržovat vaše příznaky manipulací s vámi. Existuje mnoho způsobů, jak vás úzkost udržuje v pasti v kleci. Tyto čtyři patří mezi nejčastější interní zkušenosti, které úzkost vytváří:

1. Pochybnosti - Úzkost nutí nás klást si otázku. Jsme dost dobří? Řekli jsme správnou věc? Urazili jsme někoho? Jakmile se vkradne pochybnost, způsobí to úzkost a převezme to, jak se na sebe díváme.
2. Strach - Velká část úzkosti je strach. Samozřejmě, fobie jsou o strachu, ale strach se projevuje i jinými způsoby. Strach z neúspěchu, strach ze problémů ve vztahu, strach ze všeho, co je pro vás důležité. Úzkost bere to, co je vám drahé, a nutí vás mít strach ze ztráty.
3. Starosti, co-ifs a scénáře nejhoršího případu - Ty úzce souvisí se strachem. Úzkost nás udržuje pod její kontrolou tím, že dělá naše co-ifs běžící. To dává myšlenky na nejhorší scénáře v našich myslích, účinně nás pasti.
4. Potřeba kontroly - Nechceme, aby se projevily naše obavy, nenávidíme, že nás trápí neustálé pochybnosti a že jsme unavení z našich starostí. Abychom se jich zbavili, soustředíme se na ně a snažíme se je velmi těžko ovládat. To je další z nástrojů manipulace s úzkostí. Když se pokusíme ovládat úzkost, jsme dávat pozor na to, co nechceme. To zvyšuje jeho sílu a úzkost vyhrává.

Když si uvědomujete tyto čtyři způsoby, jak úzkost ovládá, můžete vám pomoci porazit úzkost ve své vlastní hře. Všimněte si, co se děje a jemně se od toho odvracejte. Spíše než zůstaňte zaseknutí, vezměte své myšlenky a činy jiným směrem, daleko od manipulačních pastí úzkosti.

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, 5minutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Pracovní sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných a oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.