Porovnání sebe s ostatními může komplikovat kopírování

Srovnání sebe s ostatními není při zvládnutí deprese prospěšné. Žiji podle věty: „Srovnání je zloděj radosti.“ To znamená, že porovnání něčeho vašeho s někoho jiného může ukrást dobré pocity. A i když to určitě může eliminovat radost nebo vděčnost, srovnání může také ukrást ověření (Ověření duševní nemoci: Řekněte mi, „věřím vám“). Duševní zdraví je obrovský a rozmanitý zážitek, který zahrnuje vzestupy a pády a tlačí a táhne, které mohu zaručit, nejsou stejné pro každého jednotlivce. Porovnání mentálního pokroku a zkušeností při zvládnutí deprese s pokrokem a zkušeností někoho jiného může tedy ve vašem zvládnutí způsobit obrovské překážky.

Když se porovnáte s ostatními s depresí, můžete se cítit podřadní, zneplatnění

Je nespočet časů, kdy jsem svůj život přirovnával k něčemu jinému a cítil jsem se naprosto bezcenné. Možná se zdá, že někdo má lepší rukojeť deprese a úzkost, nebo možná má skvělý den vlasů, ale já jsem se dostal do podřadného myšlení, když jsem se porovnal s někým jiným. Tento druh srovnání poškozuje vaše duševní zdraví, protože se nechtěně schováte.

Někdy můžete porovnat svou situaci se situací jiné osoby a myslet si, že máte žádné právo být naštvaný, protože to má horší. Možná má někdo milovaného člověka, který nedávno zemřel, a máte pocit, že nemáte právo bojovat se svou depresí, protože se zdá, že má lepší důvod k rozrušení. To poškozuje vaše metody zvládání, protože diskredituje váš vlastní boj.

Použití komparace jako komfortu mě frustruje. Nikdy se mi nelíbilo, když se mě někdo pokoušel uklidnit tím, že řekl: „Nemělo by ses dělat starosti. Horší to má někdo jiný. “

Rozhodně, někdo jiný to má horší. Někdo jiný to má také lépe nebo podobně. Nebudu se však utěšovat tím, že si představím utrpení jiné osoby. Existují neomezené důvody k smutku, zranění nebo rozrušení. Více lidí může bojovat současně, takže říkat, že člověk nemůže kvůli situaci někoho jiného, ​​je nepřiměřené.

Porovnání vašich zkušeností s ostatními komplikuje zvládání deprese

Odmítnutí platnosti problému porovnáním zkušeností dvou lidí je iracionální. Mluvil jsem s jedním z mých přátel o jejích nedávných rodinných potížích. Její rodiče procházeli rozvodem a bylo v ní mnoho úprav, které s ní zhruba zacházely. Když jsem jí řekla, jak obtížná musí být tato situace a vypadala, že ji má uklidnit, ignorovala mě a řekla: „No, neměla bych si stěžovat, měla jsi to horší.“

Ať už jsem měl zkušenost, že věří, že je horší než její, faktem je, že je to pro ni nové území a že je obtížné manévrovat. Její zkušenost je stejně platná jako moje vlastní, protože má určitý stupeň osobního boje.

Musíme si uvědomit, že zatímco ostatní mají zdánlivě těžší situace, výzvy každého jednotlivce jsou skutečné a platné. A stejně jako zkušenosti každého jsou jiné a platné, stejně tak i všechny vyrovnávací mechanismy. Pracujte proto, abyste přestali porovnávat, a místo toho považujte sebe a ostatní za hodnotné lidi, kteří pracují na tom, aby ze všech možných věcí vytěžili to nejlepší.

Schopnost zvládat depresi: Přestaňte porovnávat svůj pokrok s ostatními

Najděte Tiffanie na Cvrlikání, Facebook, Google+, a její osobní blog.

Tiffanie Verbeke je spisovatelka, která se ráda věnuje myšlení a pohrdání psaním. Vyhodí ji z duševního zdraví a společenských nerovností a najde radost z jízdy pod temnými stromy, běhání, když prší, a brutální upřímnost dětí. Tiffanie vítá zpětnou vazbu, takže ji můžete volně kontaktovat. Spojte se s Tiffanie na LinkedIn, Facebook, Cvrlikání, Google+, a ona osobní blog.